Comment Progresser aux Burpees Broad Jump sur HYROX ?

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Envie de progresser sur la station la plus challengeante du Hyrox ? Les Burpees Broad Jump sont redoutés par tous les athlètes hybrides, mais avec les bons conseils et une méthode éprouvée, ils peuvent devenir votre meilleur atout le jour de la course ! Dans cet épisode, Bart décrypte chaque détail pour optimiser ton entraînement et booster tes performances sur cette épreuve clé.

❓ Les Questions auxquelles cet épisode répond :
Améliorer ses burpees
Progresser en Burpees
Nos conseils pour les burpees
Pourquoi les Burpees Broad Jump sont-ils une étape cruciale en Hyrox ?
Quelles sont les principales erreurs commises par les athlètes sur cette station ?
Quelles techniques et standards respecter pour valider tes répétitions ?
Comment travailler à la fois la puissance du saut et l’économie sur le mouvement du burpee ?
Quels exercices intégrer à ton programme d’entraînement pour progresser efficacement ?
Quel rythme adopter pour ne pas exploser en pleine course ?

🔎 Les différentes parties de l’épisode :

Introduction & Contexte Hyrox

Pourquoi les Burpees Broad Jump sont tant aimés que détestés, leur rôle dans la course (station 4) et l'impact sur la performance globale.
Standards officiels à respecter

Les points clés à ne pas négliger : position du corps, groupement des pieds, placement des mains…
Technique du Jump

Comment travailler la longueur, l’explosivité et la distance. Focus sur exercices : box jump, squat jump, gilet lesté, élastiques.
Optimiser le Burpee pour l’économie d’énergie

Importance de la mobilité (bassin, ischios, adducteurs), variantes techniques (cobra, mountain climber), gestion du volume.
Méthodes & WODs pour l’entraînement

Conseils de Bart pour structurer les séances, travailler la régularité et l’endurance (EMOM, volume, récupération).
Maîtriser le souffle et le rythme

Techniques pour rester régulier, gérer l’intensité et éviter l’explosion en course.
Ressources pour aller plus loin

Présentation du guide ultime Hyrox et du programme Rox Evolution validé scientifiquement.

**Chapitres**

00:00 Introduction & Studio
00:35 Erreurs fréquentes aux Burpees
01:06 Standards Burpees Broad Jump sur Hyrox
01:20 Technique des sauts
02:09 Travailler l’explosivité
03:37 Mobilité et économie
05:09 Volume d’entraînement
06:09 Rythme et souffle
06:29 Régularité en course
06:57 Ressources utiles


📚 Ressources, références et personnes mentionnées :

Personnes: Bart (host, coach hybride)
Guide: Le guide ultime Hyrox – les 5 erreurs fréquentes (disponible en description)
Programme: Rox Evolution – programme d’entraînement validé par la science
Lieu: Studio STORIZ à Paris Montparnasse (location possible pour podcasts/vidéos, lien en description)

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Bon visionnage et bon entraînement à tous les athlètes hybrides ! 👊