500 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 4.Hafta - 2.Antrenman ( Perşembe/Cuma/ Cumartesi Yap! )

Описание: 🎉4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ 4. Hafta 2.Antrenmanı sizlerle❗️

Bu antrenmanı Perşembe | Cuma | Cumartesi günü yapıyorsun!

📍4.Ekipmanımız ise El ve Ayaklar için Kum Torbası

🔸Sadece Pazar günleri OFF; onun dışında her gün sadece maksimum 15 dakika benimle bu egzersizleri yaparak yaza hazır olacaksın!

🔸Yükleyeceğim her yeni antrenmanın yoğunluğu ve enerjisi bir öncekine göre daha yüksek olacak.

🔸Sıralı şekilde paylaştığım tam 8 antrenmanla 4 haftayı tamamlayacağız.

🔸Bu antrenmanları her gün mutlaka yapmalısın, saat kaçta yaptığın önemli değil, istikrarlı olman önemli.

🔸Bu 4 Hafta süresince HEDEFİNİ BELİRLE ve mutlaka SAĞLIKLI + TEMİZ BESLEN!

🔸Bol su iç! İyi uyu!

🔸Vaktin ve enerjin olduğu sürece ekstra 30-40 Dakikalık açık hava yürüyüşleri de yapabilirsin. Hedefine daha hızlı ulaşabilirsin!

🔸SANA GÜVENİYORUM❗️

Kullanılacak Ekipmanlar;
▪️Mat
▪️1 - 3 veya 5 Kg Dambıl
▪️Kapalı ve Açık Elastik Bant
▪️ 0,5 ve 1 Kg’lık Kum Torbası

🔶Eğer ekipmanların eksik ise bu linkten tamamlayabilirsin.

📍 https://ty.gl/fpid0izfef

Hepsini almak zorunda değilsin; alternatifleri kullanabilirsin. Unutma; önemli olan düzenli olarak her gün antrenman yapman. Çünkü SPORA BAHANE YOK!

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - TANITIM
   • 4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ! - ANTRENM...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 1. Hafta 1. Antrenman
   • 250 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 1.Hafta ...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 1. Hafta 2. Antrenman
   • 250 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 1.Hafta ...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 2. Hafta 1. Antrenman
   • 300 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 2.Hafta ...  


*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 2. Hafta 2. Antrenman
   • 300 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla 2.Hafta -...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 3. Hafta 1. Antrenman
   • 400 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 3.Hafta ...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 3. Hafta 2. Antrenman
   • 400 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 3.Hafta ...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 4. Hafta 1. Antrenman
   • 500 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 4.Hafta ...  

*4 HAFTALIK YAZA HAZIRLIK SERİSİ - 4. Hafta 2. Antrenman
   • 500 Kalori YAK ve YAZA FİT Başla! 4.Hafta ...  


Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► https://goo.gl/324dpu

Web Sitem ►http://www.ebrukaraduman.com/
Fitwell Uygulaması ► http://ebrukaraduman.fitwell.coach/

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ►  / ebrukaradumanofficial  
Twitter ►  / ebru_karaduman  
Facebook ►  / ebru.karaduman  


Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►http://www.bedenatolyesi.com/
Instagram ►  / beden_atolyesi  
Twitter ►  / bedenatolyesi  
Facebook ►  / ebrukaradumanbedenatolyesi  

Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► https://goo.gl/324dpu

Web Sitem ►http://www.ebrukaraduman.com/
Fitwell Uygulaması ► http://ebrukaraduman.fitwell.coach/

Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ►  / ebrukaradumanofficial  
Twitter ►  / ebru_karaduman  
Facebook ►  / ebru.karaduman  

Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►http://www.bedenatolyesi.com/
Instagram ►  / beden_atolyesi  
Twitter ►  / bedenatolyesi  
Facebook ►  / ebrukaradumanbedenatolyesi   Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► https://goo.gl/324dpu