Скачать
복부운동 | 척추 스트레칭을 위한 Roll Down 동작 | 초보자들이 하기 쉬운 대표적인 실수와 올바른 티칭법 | 발란스드바디 | balanced body
Автор: epilates
Загружено: 2020-08-25
Просмотров: 12343
Описание:
오늘은 허리의 유연성을 좋게 만들어 주는 Roll Down 동작에 대해 설명드릴게요!
Roll Down 동작은 복부의 서포트를 어떻게 하느냐에 따라서
허리의 유연성을 좋게 만들어 줄 수도 있고 오히려 허리에 무리가 갈 수도 있어요.
그렇기 때문에 세밀하게 신경 쓰며 움직이는 게 중요합니다.
✔️ 꼭 기억해 주세요!
손목의 중립을 유지하면서 동작
고개가 앞으로 빠지지 않도록 시선 유지
무너지지 않고 정확히 분절하며 동작하기
햄스트링을 쓰고 골반 안정성을 유지하며 양쪽 무게를 동일하게
이 영상이 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 눌러주세요.
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[ 전주필라테스자격증 ] 24. Roll down (#리포머롤다운) 필라테스 티칭방법 및 동작영상 / 리포머 복부시퀀스](https://imager.clipsaver.ru/xn6cRSnAHzY/max.jpg)
![[기구필라테스 리포머 동작 01~25] 유코어 기구필라테스지도자과정](https://imager.clipsaver.ru/PL_6K7yeXVQRvWf8uayHhuT3jM138f1LHA/max.jpg)
![[롤 다운 롤 업] 온 몸을 쭉 펴주는 5분 스트레칭🔥 매트 필라테스 | MAT PILATES 5MIN ROLL DOWN ROLL UP](https://imager.clipsaver.ru/Bg5IbX3oUSk/max.jpg)
![[셀프 골반 교정] 고관절이 바로 시원해지는 운동 (스트레칭 no)](https://imager.clipsaver.ru/wE1nQvYYimE/max.jpg)
