홈트레이닝 | 스파인코렉터 영상 이것만 보셔도 됩니다! | 20분 복부 지방 태우기🔥
Автор: epilates
Загружено: 2021-05-12
Просмотров: 61749
Описание:
#스파인코렉터 #필라테스아크 #홈트레이닝 #홈필라테스
지난 스파인코렉터 영상을 많은 분들이 좋아해주셔서
오늘은 스파인코렉터/필라테스아크 중급자 버전, 복부 집중 공략 영상으로 찾아왔습니다.
00:00 오프닝
00:24 Side Stretch + Arm Circle
01:55 Well Roll Down
04:24 Toe Taps (advanced ver)
05:28 Single Leg Stretch
07:05 Criss Cross
07:58 Double Leg Stretch
08:53 Open and Close (Clam)
10:12 Bicycle
11:15 Side Sit up + Leg Lift
13:37 Plank + Hip Twist
15:03 Hip Flexor Stretch
16:43 Plank + Knee Bend
19:03 Plank + Side Knee Bend
난도가 높은 동작들도 있으니 무리하지 않고 천천히 따라와주셔도 좋아요.
동작을 따라 하시면서 어렵거나 궁금하신 부분이 있다면 댓글 남겨주시고
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