Trening siłowy na ergometrze wioślarskim
Автор: Ergotrener - Robert Niesyczyński
Загружено: 2022-04-07
Просмотров: 9463
Описание:
#ergometr #wioślarz #siłownia #trening #treningsiłowy #ergotrener #fbw #trenerpersonalny
Jak wykorzystać ergometr wioślarski do robienia siły? Jak poprawić siłę wiosłowania?
Przykładowy trening:
1. Ćwiczenia wioślarskie z maksymalnym oporem wioślarza 3-5 serii x 6-12 powtórzeń (stacyjnie, obwodowo lub w formie interwału czasowego)
ćwiczenia: same ręce, ręce z tułowiem, same nogi, cały ruch + same ręce, same nogi + cały ruch, cały ruch
2. Odcinki 6 minutowe: 3-5 serii z przerwą na odpoczynek
Więcej na: https://ergotrener.blog/
Dodatkowe materiały szkoleniowe oraz plany treningowe dla każdego:
https://ergotrener.blog/sklep/
Dołącz do społeczności:
Strona FB: / ergotrener
Grupa FB: / 2630130870593783
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
