8 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ специальной подготовки Ironman

Описание: Работайте со мной: https://team.oxygenaddict.com/consult... - Запишитесь на консультацию, чтобы начать тренировки с командой Oxygenaddict к вашему следующему Ironman или 70.3

Слушайте наш еженедельный подкаст:
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/3mZwRZI...
🎧 Apple: https://podcasts.apple.com/gb/podcast...

В этом специальном выпуске тренер Роб обсуждает, как структурировать тренировочный этап, специфичный для вашей гонки Ironman.

В конце этого эпизода вы узнаете:

👉 Какие конкретные изменения в вашем тренировочном графике ОБЯЗАТЕЛЬНО должны произойти при переходе от зимнего тренировочного блока к этапу подготовки к соревнованиям

👉 Из чего должны состоять основные и вспомогательные тренировки каждую неделю по плаванию, велоспорту и бегу

👉 Если, когда и как включать плавание на открытой воде в этот этап тренировок

👉 Почему сон — ваш самый ценный, но часто недооцениваемый тренировочный ресурс, почему это одна из ваших главных возможностей стать более подготовленным и быстрым, и как структурировать тренировки вокруг него

👉 Силовая и кондиционная подготовка — что делать и чего НЕ делать

👉 Основы тренировок — сон, здоровое питание, отказ от алкоголя, контроль стресса — и почему вы НИКОГДА не сможете раскрыть свой потенциал, не уделив должного внимания каждому из этих аспектов

👉 Как планировать действия на случай, если болезнь, работа и социальные обязательства заставят вас изменить свой план — а это неизбежно произойдет!


👉 Как правильно питаться во время длительных тренировок — углеводы, калории, жидкость и электролиты — для подготовки к соревнованиям.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Узнайте, как команда Oxygenaddict может помочь вам превзойти все ваши ожидания в спорте на выносливость, тренируясь эффективнее, избегая травм и, в конечном итоге, становясь гораздо более быстрым и психологически устойчивым пловцом, велосипедистом и бегуном! https://team.oxygenaddict.com/join-us/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * *