Détends tes lombaires avec le Scorpion 🦂 ! Exercice de mobilité et détente

Описание: Détends tes lombaires avec le Scorpion 🦂 !
Découvre un exercice de mobilité dynamique puissant pour relâcher les tensions du bas du dos, améliorer ta souplesse et prévenir les douleurs lombaires. Idéal après une longue journée assise ou en complément d’un programme de renforcement.
✅ Pourquoi pratiquer le Scorpion ?
• Mobilise activement la colonne lombaire, le bassin et les hanches
• Améliore la rotation du tronc et la souplesse des chaînes croisées
• Aide à relâcher les tensions posturales accumulées
• Participe à la prévention des lombalgies et blocages fonctionnels
🔥 Conseils pour bien réussir l'exercice :
• Allonge-toi sur le ventre, bras en croix ou à 90°
• Fléchis une jambe et fais passer ton pied vers le côté opposé
• Garde les épaules bien au sol pendant la rotation
• Réalise lentement, en contrôlant l’amplitude et la respiration
• Alterne les côtés pendant 30 secondes à 1 minute
🎯 Cet exercice est simple, efficace et accessible : parfait pour délier le bas du dos, à faire à la maison, en salle ou au bureau si tu es allongé.
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💼 À propos de moi :
Je suis Fabien, kinésithérapeute, ostéopathe et fondateur d’AT Prévention, organisme de formation spécialisé dans la prévention des TMS, RPS et addictions en entreprise.
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