ДЕНЬ 14! 🔥 21-дневный челлендж | Тренировка верхней части тела с гантелями (27 мин)
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2026-02-14
Просмотров: 396
Описание:
Привет! 🤍
Это 14-й день 21-дневного челленджа: Укрепи тело 💪
Сегодня у нас тренировка для верхней части тела с гантелями одной рукой, направленная на развитие силы и упругости плеч, груди, спины и рук.
Как проходит тренировка:
• Упражнения для верхней части тела
• Каждое упражнение выполняется без повторения в следующем раунде
• Во время тренировки предусмотрены 3 длительных перерыва, чтобы вы могли выполнить упражнение на максимуме своих возможностей
• Тренировка направлена на контроль движений и технику
В каждом последующем упражнении вы увидите используемый мной вес, чтобы иметь приблизительное представление о его потребностях.
👉 Всегда корректируйте вес в соответствии с вашим уровнем подготовки и опытом.
Лучше выбрать меньший вес и правильную технику, чем слишком тяжелую гантель без контроля.
Эта тренировка поможет вам:
✔ укрепить верхнюю часть тела
✔ улучшить стабильность и контроль
✔ развить функциональную силу дома
📅 Мы продолжаем ежедневно работать над тем, чтобы стать сильнее.
#упражнения #тренировка #тренировкаверхнейчасти #силоваятренировка #домашняятренировка #чешка #словацкаядевушка #тренировка #чешка #тренировка
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
