ДЕНЬ 16! 🔥 21-дневный челлендж | Ноги, ягодицы и пресс с гантелями (28 мин)
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2026-02-16
Просмотров: 593
Описание:
Привет! 🤍
Это 16-й день 21-дневного челленджа: Постройте более сильное тело 💪
Сегодня у нас силовая тренировка для ног, ягодиц и пресса с гантелями одной рукой, направленная на развитие силы и стабильности нижней части тела.
Что вас ждет:
• В начале мы сделаем короткую разминку
• Силовые упражнения для ног и ягодиц
• Также мы задействуем пресс и мышцы кора
• Во время упражнений вы увидите вес, который я использую в качестве примера
• Общая продолжительность тренировки: 28 минут
👉 Всегда корректируйте вес в соответствии со своим уровнем. Вдохновляйтесь, но уважайте свои возможности и технику.
Сосредоточьтесь на качестве движений, контроле и дыхании.
Эта тренировка поможет вам:
✔ укрепить ноги и ягодицы
✔ укрепить мышцы кора
✔ улучшить стабильность и контроль движений
✔ эффективно использовать гантели дома
#упражнения #тренировка #домашняятренировка #тренировканижнейчаститела #тренировканог #тренировкасгантелями #чешка #словачка #домашняятренировка #тренировка #чешка #тренировка #тренировкапресса
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
