Seu BUMBUM não cresce por causa desse motivo simples
Автор: Hosaka Personal
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 4632
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Se você sente que o glúteo não desenvolve e a perna não define, pode ser que o problema não seja treino fraco e nem falta de carga.
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Seu bumbum não desenvolver muitas vezes é falta de amplitude e mobilidade. Sem um quadril e tornozelo soltos, seu agachamento, leg press e afundo ficam curtos, travados e você perde o principal: alongar bem a fibra muscular para ter mais resultado.
Nesse vídeo eu te mostro uma sequência simples e prática para preparar quadril, tornozelo e tronco antes do treino.
Tem também o exercício que muita mulher acha “constrangedor” de fazer na academia, mas que ajuda demais a destravar adutor e quadril. E eu ainda explico quando usar mobilidade, quando usar flexibilidade e por que alongar forte demais antes do treino pode atrapalhar.
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