🔥 10 минут - домашняя тренировка для ЖИВОТА - упражнения для женщин старше 40 лет (без оборудования)

Описание: Дорогие любители спорта, добро пожаловать на мой канал на YouTube, где вы найдете новую домашнюю тренировку для сильного и плоского живота, включающую упражнения, идеально подходящие для женщин старше 40 лет. Тренировка длится 10 минут и выполняется без оборудования.

Видео содержит 8 упражнений, которые укрепляют мышцы живота, а благодаря сильным мышцам живота мы можем улучшить осанку.

Каждое упражнение выполняется с использованием собственных сил, т.е. без оборудования, в течение 30 секунд, с 10-секундным перерывом между упражнениями.

Тренировка мышц живота, талии и CORE делится на 2 раунда, т.е. Повторяем первый раунд из 8 упражнений еще раз.

Если вы новичок, я советую вам выполнить только первый раунд, пока ваш пресс не станет немного сильнее.

Эта короткая и эффективная тренировка идеально подходит для женщин старше 40 лет, и вы можете выполнять ее дома, без какого-либо оборудования!

Прежде чем приступить к этой тренировке, предлагаю вам размяться с помощью этого моего видео:
«5 минут — Эффективная и быстрая разминка перед домашней тренировкой»
   • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...  
поскольку эта домашняя тренировка не включает в себя разминку и растяжку:
«6 минут — эффективная РАСТЯЖКА после тренировки, для более быстрого восстановления и гибкости»
   • 6 minuta – efikasno ISTEZANJE posle trenin...  

📌 Не забудьте подписаться на меня и включить 🔔, чтобы не пропустить новые тренировки!

🔽 Напишите в комментариях - как прошла ваша тренировка? Какая часть была самой сложной? 🔥

💖 Спасибо, что занимаетесь со мной!

#тренировкабрюшногопресса #CORE #Тренировкабрюшногопресса #Женщины40плюс #ДомашниеТренировки #ТренировкиДома #плоскийживот #ЗдоровыйЖизнь #пресс

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в области рекреации и фитнеса.

_________________________________
🔗 Подписывайтесь на меня в социальных сетях:

Канал на YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на Facebook:
  / lucijamezeifitness  

Профиль в Instagram:
  / lucija_mezei_fitness  

ТикТок:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к занятиям по этому видео, вам необходимо принять меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним.
Выполнение любого из упражнений в этом видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы по выполнению упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который даст вам рекомендации.
Луция Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.
_______________________________
00:00-00:16 введение
00:16-05:45 1-й раунд упражнений для живота, талии и КОРА
05:45-06:19 ПЕРЕРЫВ
06:19-11:49 2-й раунд упражнений для живота, талии и КОРА