Kućni trening od 11 minuta za snažan STOMAK, vežbe sa tegovima

Описание: Novi kućni trening u trajanju od 11 minuta za snažan stomak i uži struk, sadrži vežbe koje se rade sa tegovma za noge i jednim tegom.

U ovom treningu očekuje vas 8 vežbi nakon kojih će vam „goreti“ trbušnjaci.

Sve vežbe ponavljamo u 2 kruga, za što bolje rezultate.

Svaka vežba za stomak traje 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze za kratak oporavak i pripremu za sledeću vežbu.

Snažni trbušni mišići su veoma važni, jer jak CORE ispravlja leđa i popravlja položaj tela.

Ovaj trening kod kuće je pogodan za žene 40 plus, ali i za mlađe.

Vežbe su za sve nivoe, a razlika može da bude u težini tegova. Početnici neka koriste lakše tegove, a napredni vežbači teže.

Ako nemate tegove za noge, vežbe mogu da se rade i bez njih.

Pre ovog treninga obavezno je zagrevanje i predlažem ovaj moj video:
„5 minuta - Brzo i efikasno ZAGREVANJE pred trening / trčanje“
   • 5 minuta - Brzo i efikasno ZAGREVANJE pred...  

Nakon treninga za stomak, odradite istezanje:
„7 minuta - Najbolje vežbe za istezanje nakon treninga za fleksibilnost i oporavak“
   • 7 minuta - Najbolje vežbe za istezanje nak...  

Ako želite da odradite i vežbe za mršavljenje, predlažem vam ovaj video (koji možete da odradite pre nego što počnete vežbe za stomak, a nakon zagrevanja):
„20 minuta - Kućni trening za MRŠAVLJENJE sa tegovima - žene 40 plus"
   • 20 minuta - Kućni trening za MRŠAVLJENJE s...  

📌 Zapratite moj YouTube kanal i uključite 🔔 da ne biste propustili nove kućne treninge koji vam pomažu da izgledate i osećate se sjajno!

🔽 Pišite u komentarima, kako vam je prošao ovaj kućni trening za žene 30 plus 🔥

💖 Hvala vam što vežbate sa mnom!

#kucnitrening #vezbezastomak #lucijamezeifitness #core #ravanstomak

Lucija Mezei
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.

_________________________________
🔗 Pratite me na društvenim mrežama:

YouTube kanal:
   / lucijamezeifitness  

Facebook page:
  / lucijamezeifitness  

Instagram profil:
  / lucija_mezei_fitness  

TikTok:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________