Ваши ноги не обязательно должны слабеть с возрастом | Вот 5 упражнений

Описание: Хотите сбросить следующие 1,5-2,5 кг экологичным способом? Присоединяйтесь к моей бесплатной 6-дневной серии электронных писем, где я подробно расскажу, как структурировать тренировки, питание и привычки, если вам больше 50 лет и вы придерживаетесь растительной диеты.
👉 Подпишитесь здесь, чтобы получить первый урок мгновенно: https://mavywellness.com/newsletter

Закажите мою новую книгу «Forever Fit» (бестселлер №1) здесь - https://foreverfitbook.com

Закажите коучинг здесь: https://mavywellness.com

Подписывайтесь на меня в Instagram:   / maximesigouin_  

В этом видео мы с Айви тренируемся на пляже на Боракае, Филиппины, и показываем вам простую тренировку для ног, которую вы можете выполнять во время путешествия или дома. Эта программа особенно полезна для людей старше 50 лет, которые хотят сохранить ноги сильными и защититься от потери мышечной массы и снижения плотности костей с возрастом. Используя только гантель и эластичную ленту, мы рассмотрим пять эффективных упражнений, направленных на укрепление ягодичных мышц, квадрицепсов и задней поверхности бедра, а также улучшение баланса и стабильности. Если вам нужна быстрая 15-20-минутная тренировка для поддержания силы нижней части тела в любом месте, это занятие для вас.

00:00 Тренировка ног на пляже Боракай
00:39 Подготовка к приседаниям с гантелью для укрепления ног
01:59 Советы по технике приседаний: колени, корпус и положение стоп
03:25 Основы румынской становой тяги с эластичной лентой
05:02 Совершенствование сгибания в тазобедренном суставе с Айви
06:40 Обратные выпады для укрепления коленей
08:46 Вариации выпадов для повышения сложности
09:25 Боковые шаги в приседаниях для баланса и стабильности
11:53 Подъемы на ступеньки для функциональной силы ног
14:32 План тренировки ног на 15–20 минут

Попробуйте суперфуд-комплекс адаптогенных протеинов от Nutrigazm. Используйте код MAVY15, чтобы сэкономить 15% на любом разовом заказе, и код MAVY20, чтобы сэкономить 20% на всех заказах по подписке на сайте www.nutrigazm.com.

Меня зовут Максим Сигуэн, и я основатель компании Mavy Wellness, которая помогла более чем 1100 энтузиастам растительной диеты старше 50 лет изменить состав своего тела, укрепить кости и нарастить мышечную массу.

После потери дедушки и бывшей невесты от рака груди я поставил перед собой цель помочь 10 000 человек стать стройными, здоровыми и защитить свой организм от болезней, используя растительную пищу, к 2033 году и 1 миллиону к 2050 году.