4ท่า สร้างกล้ามหลัง ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

Описание: Back Workout at Home 🏡
อุปกรณ์ที่จำเป็น : ถังน้ำ หรือ ผ้า 💧

💥Exercise 1 : Row 15-20 reps / 4 sets
💥Exercise 2 : One Arm Row 15-20 reps / 4 sets
💥Exercise 3 : Supermans 15-20 reps / 4 sets
💥Exercise 4 : Towel Row 15-20 reps / 4 sets

ทุกท่าจะเน้นเป็น High Reps 15-20 Reps 3-4 Sets

💥หากใครรู้สึกว่า เบา หรือ หนักมากเกินไป สามารถนำน้ำออกจากถังน้ำของเราได้นะครับ

ไม่มีอุปกรณ์เหมือนที่ฟิตเนส ก็สามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อหลังได้เหมือนกับไปฟิตเนส ช่วงนี้ยิ่งมีความรุนแรงเกี่ยวกับ ไวรัส Covid-19 ทำให้ฟิตเนสที่เรารักปิดชั่วคราว แต่ไม่เป็นไรครับ ในช่วงนี้เราสามารถหาอุปกรณ์ที่เรามีที่บ้านเพื่อช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกได้อยู่เหมือนกันครับ

ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ รับรองทดแทนกันได้แน่นอนครับ

ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱Youtube : Fitdesign


📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ

🆔LINE: @fitdesignfitness

📞Tel : 0955944997