Забавные японские интервальные упражнения сидя улучшают здоровье сердца

Описание: Приготовьтесь к низкоударному и щадящему для суставов японскому интервальному комплексу упражнений сидя, разработанному Полом Юджином для людей с ограниченной подвижностью, малоподвижностью или для тех, кто предпочитает безопасные и эффективные тренировки на стуле.

В сегодняшнем 55-минутном занятии мы пройдем 5 интервалов сидя, каждый из которых состоит из:

👉 3 минут энергичной работы
👉 3 минут лёгкого восстановления и лёгких упражнений

Завершаем занятие растяжкой и медитацией, чтобы расслабить тело, успокоить разум и восстановить силы.

Эта низкоударная тренировка сидя поможет вам:

✨ Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
✨ Укрепить мышцы и улучшить кровообращение
✨ Поднять настроение и энергию
✨ Двигаться безопасно в своём собственном темпе
✨ Наслаждайтесь фитнесом независимо от уровня вашей подвижности

Идеально подходит для пожилых людей, новичков, пользователей инвалидных колясок и всех, кто ищет безопасную программу упражнений сидя на всё тело. Весёлая, эффективная и вдохновляющая — к концу вы почувствуете себя обновленным!

🕒 Главы

00:00 – Введение
00:50 – Разминка
08:44 – Интервал 1 (3 мин работы / 3 мин восстановления)
14:44 – Интервал 2
20:44 – Интервал 3
26:44 – Интервал 4
32:44 – Интервал 5
40:10 – Заминка с лёгкими движениями
44:11 – Растяжка и медитация сидя
54:40 – Завершение

📌 Призыв к действию

🌟 Если вам понравилась эта тренировка, поставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы увидеть больше фитнес-тренировок сидя, упражнений с низкой ударной нагрузкой и мощной мотивации от Пола Юджина!

💬 Оставьте комментарий ниже: «Я сделал это!», чтобы рассказать мне о своих ощущениях после завершения этой тренировки.

🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить новую тренировку.
🙌 Поделитесь этим видео с другом, которому нужна мотивация сегодня!

⚠️ Отказ от ответственности

Эта тренировка предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть заболевания, травмы или ограниченная подвижность. Тренируйтесь в удобном для вас темпе и прислушивайтесь к своему телу. Пол Юджин не несет ответственности за травмы, полученные в результате выполнения упражнений, показанных в этом видео.

#pauleugene #seatedexercise #chairworkout

Новый канал YouTube о фитнесе сидя: @seatedfitness

Пожертвование/Поддержка:
Pay Pal: https://www.paypal.me/pauleugenellc
Cash App: $ipauleugene

Книги вдохновения: https://www.amazon.com/author/pauleugene
Футболки: https://pauleugene.creator-spring.com
DVD: https://www.pauleugene.store

🔗 Свяжитесь со мной:

Подпишитесь на мой канал: @PaulEugene
Посетите мои сайты: https://www.pauleugene.com
https://www.cruisewithpauleugene.com
Твиттер:   / paul_eugene  
Инстаграм:   / pauleugenefitness  
Фейсбук   / pauleugenefitness  

Спасибо, что присоединились ко мне в этом фитнес-приключении. Давайте вместе достигать ваших целей в области здоровья и благополучия. Продолжайте двигаться, сохраняйте позитивный настрой и помните, что у вас всё получится! 💃🕺💪

Обо мне
Пол Юджин — сертифицированный инструктор групповых программ и персональный тренер. Продюсер и ведущий программы «Exercising with Paul Eugene» на канале PCTV21 в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с 2002 по 2024 год. Программа получила 4 медиапремии в 2012, 2017, 2019 и 2021 годах за выдающиеся достижения в сфере медиа.

Мой магазин на Amazon, где я продаю снаряжение и оборудование, которые использую или рекомендую
https://www.amazon.com/shop/pauleugene

**Отказ от ответственности: Пол Юджин является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам возможности зарабатывать на рекламе и ссылках на сайт www.amazon.com.