Комплекс упражнений с гирей по системе Фибоначчи, который я использую для развития силы и атлетизма.

Описание: Бесплатные тренировочные ресурсы:
🎁 Бесплатная программа для начинающих с гирями: https://algonyx.app.n8n.cloud/form/d9...

Может ли математическая последовательность сделать вас сильнее? 🔢💪

Большинство тренировок с гирями сосредоточены на большом количестве повторений и «жжении». Но комплекс Фибоначчи (1, 1, 2, 3, 5) разработан для чего-то другого: чистой силы и атлетической мощи.

В этом видео я объясняю, почему я использовал свой опыт бывшего учителя математики в тренировках в качестве игрока сборной Англии по тач-регби, чтобы создать последовательность, которая позволяет поднимать большой вес с одной гирей.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, ищущим прочную основу, или спортсменом, нуждающимся во взрывной силе, этот комплекс заполнит пробел.


Последовательность Фибоначчи (1, 1, 2, 3, 5):
1 Становая тяга одной рукой (левая) [01:39]
1 Становая тяга одной рукой (правая) [02:06]
2 Подъемы гири двумя руками [02:20]
3 Приседания с подъемом гири двумя руками [03:14]
5 Махи двумя руками [04:17]

В этом видео:
«Математика» мышц: почему последовательность Фибоначчи идеально подходит для прогрессирования силы. [00:00]

Подсказки тренера: мои подсказки «Голова вверх, грудь вверх» и «Тон к потолку» для безопасного и мощного подъема. [01:46]

Физика подъема тяжестей: почему удержание гири близко к груди — ключ к работе с большим весом. [02:40]

Два способа составления программы: Узнайте, как использовать это как 10-20-минутную EMOM-тренировку для кардио или как 5-8-раундовую силовую тренировку. [05:00]

Свяжитесь со мной:
✨ Персональный тренер: Ищете персонального тренера в Глостере? Посетите меня в Nuffield Health.

📸 Instagram: @aarontreagus
🏉 Тач-регби: Следите за моим путем к Кубку мира по тач-регби 2028 года!

#Тренировкасгилями #КомплексФибоначчи #СиловаяПодготовка #NuffieldHealth #Тач-регби #СоветыПоТренировкам #ФитнесВЧелтенхеме #ДомашняяТренировка