15 Minuten Ganzkörper ANFÄNGER Workout für Zuhause | ohne Equipment | Workout für absolute Anfänger

Описание: Dieses 15 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout ist für Dich, wenn Du gerade erst anfängst zu trainieren oder wenn Du eine längere Trainingspause hattest und jetzt wieder durchstarten möchtest. Die Übungen sind einfach und Du hast immer wieder kurze Pausen zum durchatmen. Du benötigst auch kein Equipment... das perfekte Anfänger Home Workout eben! 😊

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EQUIPMENT/OUTFIT
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WORKOUT DETAILS
👉 Zeit: 15 Minuten
👉 Übungen: 15
👉 Fokus: Ganzkörper
👉 Ablauf: 1 Minute pro Übung für X Wiederholungen, den Rest der Minute hast Du Pause
👉 Intensität: niedrig 💧
👉 Timestamps:
0:00-0:35 Erklärung
0:35-15:43 Workout
15:43-16:07 Outro

TIPPS ZUR RICHTIGEN AUSFÜHRUNG
▶ Bauch während den Übungen angespannt halten für mehr Stabilität
▶ Rücken gerade halten, kein Hohlkreuz
▶ Fokus auf den ausführenden Muskel richten
▶ Den Muskel z.B. Po oder Bauchmuskel am Höhepunkt der Übungs-Ausführung fest zusammenpressen


MUSIK*: https://www.epidemicsound.com/referra...

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D I S C L A I M E R

Wenn Du gerade erst mit dem Training anfängst, beginne mit einfachen und leichten Übungen bevor Du Workouts für Fortgeschrittene ausprobierst. Wenn Du Übungen ausführst, die Du noch nicht beherrschst, kann das leicht Deine Muskeln überlastet und zu Verletzungen führen.

Mein Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Diese Informationen dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen diese auch nicht. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du das auf eigenes Risiko. Suche einen Fitnesstrainer auf, um Dich über Deine Übungsform beraten zu lassen. MYNDBODY ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.

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