2 idées de Bento | Repas à emporter

Описание: Hello, on se retrouve avec 2 idées de repas à emporter pour le travail ou pour un pique-nique, au menu:
-une lunchbox "finger food" avec un wrap au tofu / mayonnaise, du cake végane aux olives et aux tomates séchées, des crudités et des fruits.
Une lunchbox "repas complet", avec du tempeh au caramel, du riz basmati, du brocolis, de l'ananas frais, du yaourt et du sirop d'agave
La vidéo est sponsorisée par la marque Monbento, vous avez 10% de réduction sur tout le site jusqu'au 31 mai 2022 avec le code: MURE10

MB Square bleu natural: https://www.monbento.com/grande-boite...
MB original graphic jungle: https://www.monbento.com/bento-box-cr...
MB cocoon: https://www.monbento.com/petit-sac-is...
MB silicase: https://www.monbento.com/mb-silicase-...

Recettes:
Tofu mayonnaise:
150g tofu mi-ferme
1 càc ketchup
1 càc sauce soja
4cl de lait d'avoine
1 càs mayonnaise végane
Epices: paprika, curry, ail en poudre

Cake salé:
110g de farine + 10g gluten de blé
1/2 paquet levure chimique
100ml lait d'avoine
30g huile de tournesol
1 càs fécule
Garniture: 50g olives et 50g tomates séchées, sel, poivre, graines de courge
30 min de cuisson à 180°C

Tempeh au caramel:
200g de tempeh
2 càs de sucre
5 càs de sauce soja
1 oignon
2 càs huile de tournesol
optionnel: graines de sésame, herbes fraiches


Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien.
B12 économique (7,5€ par an) : https://amzn.to/3ywooxl
(Il n'y a besoin que de 2000mcg par semaine, soit 2 comprimés par semaine)

Ces vidéos pourraient vous intéresser:
Comment j'ai mis 20 000€ de côté:    • Comment j'ai réussi à mettre 20 000€ de cô...  
On vit avec 1000€ par mois à deux:    • Couple FRUGALISTE: - de 1000€ par mois à d...  
Défi: Manger pour 2€ par jour:    • Faire 15 repas avec 10€ ? Défi mini budget !  
Manger pour 1€ par repas:    • Manger pour 3€ par jour | Idées repas à mo...  

► Retrouvez-moi sur mes réseaux sociaux:

👉 Mon Instagram : https://www.instagram.com/mureetnoise...
👉 Mon Blog : https://mureetnoisette.blogspot.com/
👉 Ma page Facebook : mûre et noisettes

Si vous aimez mon travail, vous pouvez également me soutenir sur Tipeee par un don:
👉 Tipeee : https://fr.tipeee.com/mure-et-noisettes/


►Mon matériel*
👉 Mon robot magimix : https://amzn.to/398991N
👉 Petit blender: https://amzn.to/3bCGyTg
👉 Ma poêle :https://amzn.to/2PvjxsT
👉 Mes couteaux : https://amzn.to/3Bsz1n6
👉Vitamine B12: https://amzn.to/3smrwKI (celle ci est à prendre une fois par semaine: 2 comprimés d'un coup)

Infos B12: https://www.vivelab12.fr/combien-de-v...

Mes codes promo:
Kazidomi: 20€ de réduction sur l'abonnement : RAPHAËLLE20
Vegetal Square (Beyond meat et autres produits vegans) 5% sur toute commande: MURE5
Koro: 5% sur toute commande: MURE5
Warmcook (cocottes en fontes et ustensiles): 10% de réduction sur tout le site: MUREETNOISETTES10


*certains liens ci dessus sont affiliés, je touche un petit pourcentage lorsque vous achetez en passant par eux.

► Contact pro
Email : [email protected]