Шпагат для начинающих/ День 3\10 / A Split for Beginners/ Day 10

Описание: Шпагат в домашних условиях. ДЕНЬ 3
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
  / onlinefitness.tv  
  / onlinefitnesstv  
-------------------------------------------------------------------------------
Друзья мы очень рады, что вы до сих пор с нами. Начинаем третий день тренировок и заодно становимся еще ближе к желанному шпагату.

Сегодня наш тренер Наташа научит вас делать складку, которая связана с будущим шпагатом. Чтобы выполнить простейшую из них, надо опуститься на пол, выпрямить ноги, потянуться до кончиков пальцев на ногах и стараться нагнуться как можно ниже к полу.
Но сначала небольшая разминка.

Еще раз хотим предостеречь вас от преждевременных разочарований. Помните, что поперечный или продольный шпагат - это не просто яркий трюк, который вы будете показывать при каждом удобном случае и ловить при этом шквал аплодисментов и восторг. В первую очередь - это эффективное и непростое упражнение для достижения хорошей гибкости и других фитнес-показателей.

Правильный шпагат улучшает кровообращение, подвижность таза, улучшает работу органов малого таза, стимулирует работу кишечника и др .

ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: а можно после 30?

Также хотим поговорить об основном «шпагатном стереотипе», который сложился у многих людей. Многие считают, что с годами все сложнее сесть на шпагат, а когда тебе за тридцать - так невозможно.Да, с физиологической точки зрения в детстве сделать это гораздо легче, однако с возрастом при тщательных и осторожных тренировках это также под силу всем, кто не страдает серьезными болезнями или, скажем, не имел в недалеком прошлом травму.

ШПАГАТ ЗА 1 ДЕНЬ: поймать на крючок

Еще один стереотип - вы с легкостью можете сесть на шпагат за один день или даже несколько. Без предварительной подготовки это невозможно, поэтому не стоит доверять сомнительным видео урокам и подозрительным комплексам упражнений, которые якобы обещают вам желанный и красивый шпагат за такой короткий отрезок времени.

Шпагат в домашних условиях - это результат терпения, настойчивости и грамотности выполнения предложенных упражнений.

И ПОСЛЕДНЕЕ - как ваше самочувствие после первых двух тренировок? Пишите о своих впечатлениях в комментариях, а также задавайте свои вопросы. Мы ждем!

---------------------------------------------------------------------------------
Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела!
--------------------------------------------------------------------
Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.