Шпагат для начинающих / День 1,8 / A Split for Beginners. Day 1,8

Описание: Мечтаете поскорее сесть на шпагат?
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
  / onlinefitness.tv  
  / onlinefitnesstv  
-------------------------------------------------------------------------------
Тогда приглашаем к участию в нашем осеннем марафоне «Шпагат за 30 дней». Ежедневно в течение месяца мы будем выкладывать для вас специальные онлайн-тренировки, которые помогут вашей мечте осуществиться. Начинаем прямо сейчас!

День 1. В этом видео наш тренер Наталья проведет эффективное занятие с стретчинга. Для начала - небольшая разминка, а дальше упорно работаем над передней, задней и внутренней частью бедра и мышечным пахом.
Шпагат имеет большую пользу для вашего организма. Он заметно повышает подвижность таза, улучшает кровообращение, а также является хорошей профилактикой болезней мочеполовой системы. В то же время с помощью этого упражнения на растяжку стимулируется работа кишечника, а дыхание становится более глубоким.

Друзья, не забывайте, что победителей марафона-конкурса ждут полезные призы: коврик для занятий, утяжелители для рук и ног и также набор цветных эспандеров различной жесткости. На результаты всех наших участников смотрите здесь: https://vk.com/onlinefitnesstv?z=albu...

Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела!
-------------------------------------------------------------------------------
Do you dream about doing a split?
Welcome to our fall marathon “A Split In 30 Days”. Daily during a month we will upload special online-workout sessions that will help your dream come true. Let's start right now!

Day 1. In this video our instructor Natalya will do an effective stretching workout. At first you need to do a little warm-up, and then you will work on your quadriceps, hamstrings and inner things as well as on groin muscles.
Doing a split is very good for your body. It makes your pelvis more moveable, enhances blood circulation and it is also a good preventative measure against illnesses of the genitourinary system. Also these stretching exercises stimulate the work of your intestine and make your breathing deeper.

Friends, don't forget that the winner of our online-marathon will receive prizes: yoga mat, ankle and wrist weights, and resistance bands of various kinds. You can look at the results of our participants here: https://vk.com/onlinefitnesstv?z=albu...

Work out with us! And very soon you will see your body changing!

--------------------------------------------------------------------
Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.
--------------------------------------------------------------------