Entrainement dynamique du périnée : 4 exercices à pratiquer pour renforcer le périnée

Описание: Alexia, coach sportif experte en physiologie de la femme, présente 3 exercices d'entrainement pour travailler le périnée, ainsi qu'un exercice d'équilibre pour tester la réactivité des muscles profonds du plancher pelvien.

Les points abordés dans cette vidéo sont :
1. L'importance de l'entrainement du périnée en dynamique.
2. Trois exercices spécifiques pour renforcer le périnée en position dynamique.
3. La synchronisation de la respiration avec l'engagement du périnée et des abdominaux.
4. L'exercice du pont pour renforcer le plancher pelvien.
5. L'exercice d'équilibre pour tester l'engagement des muscles profonds du périnée.

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