Comment étirer efficacement le PÉRINÉE : 5 exercices simples à inclure dans sa routine

Описание: Dans cette vidéo, Alexia Cornu ‪@AlexiaCornuCoach‬ coach sportive spécialisée en physiologie féminine partage 5 étirements pour assouplir le périnée et soulager les tensions.

Au programme :

Position quadrupédique pour assouplir les hanches
Travail de mobilité pour étirer les adducteurs et soulager les tensions
Étirement du psoas et du fessier en position de planche
Exercice d'étirement de la colonne vertébrale sur le dos
Importance de l'auto et du travail de contraction pour assouplir le périnée

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Julie Cantournet et moi-même @AlexiaCornuCoach avons créé cette académie en ligne qui propose des formations aux professionnels du sport et de la santé : Sage-femme, kinésithérapeute, ostéopathe et coach sportif.

Notre mission est de transformer le paysage de la santé féminine en améliorant la prise en charge des femmes et en facilitant l'accès aux soins autour de la sphère abdo-périnéale.

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