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Описание: #shorts #애니멀플로우 #동적스트레칭

Hi Guy's 새우쌤입니다🦐
'A, B, C'로 나눌 수 있는데 이것은 APE, BEAST, CRAB 의 변형 동작들입니다.

🔸️애니멀플로우의 가장 강조하는 4가지.
1. wrist mobilizations (손목 가동성과 유연성)
2. activations (등척성 코어 활성화)
3. form specific stretching (전신 스트레칭)
4. traveling forms (동물 보행, 이동기술)
loaded beast, beast , wave unload, crab beach, ape reach

1. 기능적 효과 (Functional Benefits)
🔸️관절 가동성(Mobility) 증가
모빌리티 플로우는 다이나믹 스트레칭과 능동적 가동성을 결합하여, 고관절, 척추, 어깨 등 주요 관절의 가동 범위를 확장합니다.
🔸️ 신경-근 활성화 (Neuromuscular Activation)
지속적인 움직임을 통해 소근육과 대근육의 협응을 높여 몸 전체의 운동 효율성을 극대화합니다.
🔸️균형과 안정성 향상
몸의 좌우 균형(BT), 척추 코어의 감싸는 힘(CT), 회전력을 활용한 동적 안정성(RT)을 개발하여 신체 중심의 조절 능력을 강화합니다.
🔸️부상 예방
신체의 가동성과 근육 협응력을 개선함으로써 관절과 근육의 부하를 최소화하여 스포츠 및 일상생활 부상의 위험을 줄입니다.

2. 정서적 효과 (Emotional & Psychological Benefits)
🔸️신체 감각 인지(Body Awareness) 향상
유동적인 움직임은 자신의 신체에 대한 인식을 높여, 정교한 움직임 제어를 가능하게 합니다.
🔸️스트레스 완화
일정한 리듬으로 흐르는 움직임이 부교감신경을 활성화하여, 스트레스와 불안을 감소시킵니다.
🔸️몰입(Flow State) 경험
지속적이고 조화로운 움직임 속에서 ‘몰입(Flow)’ 상태를 경험하며, 정신적 만족감과 심리적 안정을 얻을 수 있습니다.

🔸️용품바로가기
[나이키 조던 반바지]
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🔸️유튜브: 새우쌤
🔸️블로그: 체육성장이 필요하다면
🔸️인스타:@saewoossaem_pe ⬅️ DM

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📌 초등체육선생님
📌 작성자 : 이재우
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