Die effektivsten Intervalle speziell für Radsportler!

Описание: In diesem Video zeige ich euch welche Intervalle (HIIT) im Radsport besonders effektiv sind und wie diese genau dossiert werden sollten. Wie dossiere ich 30/15er Intervalle oder wie oft soll ich Kontinuierliche 8min Intervalle wiederholen? Welche Intervalle soll ich machen um die VO2max zu steigern oder die Vlamax zu senken? Wie kann ich die Laktatverwertung verbessern? All dies und noch viel mehr kennst du nach diesem Video!

Studien:
Seiler et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21812820
Ronnestad et al.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977120
Tabata: https://jps.biomedcentral.com/article...
Rozenek
et al.: https://www.researchgate.net/publicat...
Pedersen et al.: https://uia.brage.unit.no/uia-xmlui/b...
Bossi et al.: https://www.researchgate.net/publicat...


00:00 Intro
00:32 Ziel von Intervalltraining
00:50 Intervalle zur Steigerung der VO2max
03:55 Intervall zur Verbesserung der Laktatelimination
06:25 Intervall zur Senkung der VLamax

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Die Bewegung des menschlichen Körpers und das ausüben von Sport begeisterte mich schon immer, in meinem Beruf und meiner Freizeit dreht sich alles um dieses vielfältige und äusserst faszinierende Thema.
Der Sport und die Gesundheit bietet etliche Facetten mit welchen ich mich tagtäglich auseinander setzte.
Aber natürlich auch die extrem faszinierenden physiologischen Abläufen welche im Körper geschehen.


Dieser Kanal soll für dich wie ein Lexikon sein, in dem du viele Dinge zum Thema Sport und Gesundheit sowie zur Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers erfährst.