Wie das Hängen deinen Körper heilt

Описание: Nur 60 Sekunden am Tag zu hängen kann deine Körperhaltung verbessern und deine Schulter- sowie Rückengesundheit massiv unterstützen. In diesem Video erkläre ich dir warum deine Griffkraft einer der wichtigsten Marker für deine Lebenserwartung ist und wie du deine Wirbelsäule effektiv entlastest.

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Egal ob du Anfänger bist oder schon sportlich aktiv: Ich zeige dir wie du dich Schritt für Schritt steigerst und Hängen von 0 erlernst.

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Timestamps:
00:00 Warum du heute mit dem Hängen starten solltest ?
00:58 Was bewirkt das Hängen im Körper ?
04:21 Wie hängst du richtig ?
05:35 Hängen Schritt für Schritt lernen.
08:29 kostenloser Plan

Schreib mir deine Fragen gerne in die Kommentare!

Quellen & Studien aus dem Video:

Griffkraft & Longevity: Dr. Peter Attia über die Bedeutung der Griffkraft: https://peterattiamd.com/avoiding-inj...

Studie Sterberisiko: Lancet Studie (Darryl P. Leong et al., 2015): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25982...

Schulterheilung: Dr. John Kirsch & das Hanging-Protokoll: https://www.kirschshoulder.com

Videoquelle Dr. Kirsch:    • Healing your own shoulders with Dr. Kirsch  

Studie Schulteroperationen: Holmgren et al. (2012) – Effekt von Training vs. OP: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22349...

Evidenz-Hierarchie: Erklärung der Studientypen: https://www.epibiomanual.uni-hamburg....

Video-Ausschnitte:

Peter Attia Ausschnitt:    • World’s #1 Longevity Expert: How To Live L...  

Adam Ondra (Klettern):    • Silence | World's Hardest Route 9c | Adam ...