Rumiar sin parar: ejercicio de 90 segundos para salir del bucle mental – NAZARETH CASTELLANOS

Описание: Rumiar sin parar: ejercicio de 90 segundos para salir del bucle mental – NAZARETH CASTELLANOS

🧠 ¿Te pasa que tu mente no se calla aunque estés cansado/a?
Pensamientos que giran una y otra vez, escenas que se repiten, conversaciones internas que no descansan… y cuanto más intentas pararlos, más fuerza parecen tener.
Este vídeo es para ti.
Aquí no vamos a hablar de “pensar positivo”, ni de controlar la mente, ni de luchar contra los pensamientos. Vamos a ir a algo mucho más profundo y más efectivo: entender qué le ocurre al cerebro cuando entra en modo rumiación y cómo ayudarle a salir de ese bucle a través del cuerpo.
A lo largo de este espacio descubrirás:
✨ Por qué la rumiación no es un fallo personal ni falta de voluntad.
✨ Qué señales corporales mantienen activo el bucle mental sin que lo sepamos.
✨ Por qué intentar “callar la mente” suele empeorar el problema.
✨ Cómo bajar el volumen de los pensamientos sin forzarlos.
Y, sobre todo, experimentarás un ejercicio práctico neurofisiológico de solo 90 segundos, basado en respiración y movimiento ocular, que ayuda a enviar al cerebro una señal clara de seguridad y cierre. No es una técnica mágica, sino una forma respetuosa de regular el sistema nervioso y permitir que el pensamiento pierda intensidad por sí solo.
Este ejercicio puede ayudarte especialmente:
🌙 Antes de dormir, cuando la mente no para
💭 Después de una conversación que te dejó dando vueltas
⏳ En momentos de espera, incertidumbre o cansancio mental
🧘‍♂️ Cuando notas que estás “atrapado/a en la cabeza”
Este vídeo no busca soluciones rápidas ni promesas vacías. Es una invitación a comprenderte mejor, a dejar de pelearte con tu mente y a recuperar una sensación de espacio interno desde el cuerpo.
👉 Quédate hasta el final para comprender el ejercicio completo y cómo integrarlo en tu vida cotidiana.
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A veces no necesitas pensar menos.
Solo necesitas sentirte más a salvo en tu propio cuerpo 🌿

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⚠ ADVERTENCIA: El siguiente contenido se basa en las ideas y trabajos de Nazareth Castellanos, pero no constituye material oficial ni ha sido creado por ella. El guion, la narración y la producción de este video son totalmente ajenos a Nazareth Castellanos. Este recurso tiene un propósito educativo y reflexivo, sustentado en fundamentos de neurociencia, psicología emocional y vínculos interpersonales.
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