Негативные мысли и как избавиться от них

Описание: Вот как вырваться из своих мыслей, успокоить мысли и укротить размышления.

Бесплатные ресурсы по благополучию для коучей, консультантов и предпринимателей, работающих в сфере благополучия:
Комплект контента (+ лицензия на перепечатку контента и использование бренда под своим именем)
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/fre...
Путь к благополучию: БЕСПЛАТНЫЙ тренинг и рабочая тетрадь на 198 страниц
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/pat...

** Это видео создано https://berkeleywellbeing.com.
** Мы создаем для вас научно обоснованный контент, курсы и инструменты, чтобы вы могли построить успешный бизнес, способствующий благополучию в вашем сообществе!

Похожие ресурсы:
Выйти из головы: определение и как это сделать
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/get...
Руминация: определение, примеры и как остановить
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/rum...
И многое другое: https://www.berkeleywellbeing.com/blo...

▬ Содержание этого видео ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 — Вступление
00:15 — Поток мыслей
02:13 — Осознавание мыслей
03:34 — Характеристики мыслей
05:33 — Положительные и отрицательные мысли
07:08 — Прерывистое подкрепление и мысли
08:32 — Эмоции и Мысли
09:28 - Проявление прошлых эмоций
13:13 - Мысли и телесные реакции

Подпишитесь на наш канал на YouTube: 👉 https://www.youtube.com/channel/UCH9o...

Обзор:
Поток мыслей
Для большинства из нас мысли постоянны. С момента пробуждения и до момента засыпания в нашем сознании непрерывно проносится поток мыслей. Большинство этих мыслей совершенно хаотичны, многие разрушительны, а некоторые просто жестоки.
Если вы похожи на большинство людей, вы не осознаёте, что у вас постоянно возникают мысли, и в большинстве случаев не осознаёте их содержания. Это происходит потому, что мысли обладают свойством затягивать вас. У них есть подводное течение, очень похожее на волну. Подводное течение скрывается сразу за первой мыслью и затягивает вас в поток мыслей, который выходит за пределы вашего сознания.

Например, вы разговариваете с соседом, который хвалит розы, растущие у вас во дворе. Вы говорите вслух, что согласны с тем, что розы прекрасны, — мысль, которую вы полностью осознаёте. Но когда вы уходите, мысли продолжаются. Возможно, вы думаете, что вам следовало бы сказать «спасибо» своему соседу. Затем вы начинаете сомневаться, считает ли ваш сосед вас невежливым. Ваш поток мыслей продолжает тянуть вас на всё более глубокие уровни неосознанности. В конце концов, вы задаётесь вопросом, приятный ли вы человек, ведь ваша мама всегда говорила вам, что нет. Ваш поток мыслей продолжается, увлекая вас за собой.

В какой-то момент потока мыслей вы можете почувствовать себя растерянным, но понятия не имеете, почему. Если вы окажетесь в таком состоянии, вы, вероятно, не вспомните все негативные мысли, которые только что были у вас о себе (или других). Если вы попытаетесь осознать это, это может выглядеть как тёмная, отвратительная дымка гнева или ненависти к себе. Осознание этого процесса может помочь вам стать более осознанными во всех своих мыслях — стратегия, которая предотвратит их столь глубокое неосознавание в следующий раз.

Осознанность мыслей
Первый шаг — осознать сам поток мыслей. Наблюдайте за ним, не сопротивляясь ему, чтобы начать видеть, что это такое на самом деле. Нет необходимости его анализировать — может возникнуть соблазн представить себя в совершенно новом потоке мыслей о том, почему у вас возникают эти странные мысли. Но цель — присутствие, то есть осознание потока мыслей, признание и принятие его существования.

Чем больше вы сможете присутствовать в потоке мыслей, тем меньше будет подводного течения. Вы начинаете видеть свои мысли яснее и осознавать их странную, хаотичную, саморазрушительную природу. Вы начинаете понимать, что ваши мысли не дают хорошего руководства к тому, как жить, и относитесь к ним всё более скептически. Возможно, ваши мыслительные потоки продолжатся, но в свете вашей осознанности они не имеют над вами такой власти, поэтому не причиняют вам такого сильного стресса.

Отказ от ответственности:
Мнения, высказанные в этом видео, являются выражением мнения, а не профессиональной консультацией. Институт благополучия Беркли, ООО не дает никаких гарантий или иных обещаний относительно каких-либо результатов, которые могут быть получены при использовании предоставленной информации. Любая информация, связанная со здоровьем, предоставленная (или созданная) Институтом благополучия Беркли, ООО, не заменяет консультацию вашего врача. Информация предназначена для общего пользования и не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний/состояний. Пожалуйста, обсудите любые проблемы со здоровьем или беспокойства со своим врачом и позвоните по номеру 9-1-1 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вы считаете, что у вас может быть неотложная медицинская или психическая помощь.