Стыд: определение, причины и советы.

Описание: Сегодня мы поговорим о науке о стыде, чтобы помочь вам понять, откуда он берется и как с ним справляться.

Бесплатные ресурсы по благополучию для коучей, консультантов и предпринимателей в сфере благополучия:
Пакет контента (+ лицензия на перепубликацию контента и использование вашего бренда)
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/fre...
Бесплатное обучение «Путь к благополучию» и рабочая тетрадь на 198 страниц
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/pat...

**Это видео создано https://berkeleywellbeing.com
** Мы создаем научно обоснованный контент, курсы и инструменты для вас, чтобы вы могли построить невероятно успешный бизнес, способствующий благополучию в вашем сообществе!

Это видео адаптировано из следующей статьи:
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/sha...

Дополнительные материалы:
Смущение: значение, примеры и психология
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/emb...
Вина: определение, типы и различия по сравнению со стыдом
👉 https://www.berkeleywellbeing.com/gui...
И многое другое: https://www.berkeleywellbeing.com/blo...

▬ Содержание этого видео ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - Вступление
00:16 - Что такое стыд?

01:14 - Два типа стыда
01:53 - Стыд против вины
03:32 - Что вызывает стыд?

03:56 - Примеры стыда
05:09 Что способствует возникновению стыда?

08:20 - Когда стыд как состояние становится стыдом как чертой характера?

09:33 - Влияние стыда
11:19 - Почему стыд важен?

12:55 - Как распознать стыд
14:39 - Как практиковать самосострадание, направленное на преодоление стыда
15:44 - Как практиковать любящую доброту, направленную на преодоление стыда
16:25 - Как практиковать визуализацию, направленную на преодоление стыда

Подпишитесь на наш канал YouTube: 👉    / @berkeleywellbeing  
Следите за нашей страницей в Facebook: 👉   / berkeleywellbeing  
Подпишитесь на нашу рассылку: 👉 http://eepurl.com/cxu16b

Обзор:
Что такое стыд? (Определение стыда)
Стыд определяется как чувство самосознания, возникающее из ощущения, что в человеке что-то принципиально не так. При стыде мы часто чувствуем себя неполноценными и полными сомнений в себе, однако эти переживания могут находиться вне нашего сознательного восприятия. Это затрудняет распознавание и обозначение стыда.

По этим причинам переживание стыда связывают с депрессией, а также с множеством других негативных эмоций, включая гнев, подозрительность, чувство неполноценности, беспомощность и самосознание (Goss, Gilbert, & Allan, 1994). Те, кто чаще испытывает стыд, могут также испытывать большую межличностную тревожность и более покорные реакции на свой гнев (Lewis, 2004).

Два типа стыда
Стыд можно описать как мимолетное переживание, возникающее в ответ на событие. Это называется «состояние стыда», потому что мы в данный момент находимся в состоянии стыда или временно испытываем стыд в результате каких-либо обстоятельств. Другой тип стыда представляет собой долгосрочное переживание, которое испытывают некоторые из нас. Это называется «черта стыда», потому что он действует как черта характера или что-то, что мы носим с собой повсюду.

Стыд против вины
Многие из нас объединяют вину и стыд. Оба являются негативными эмоциями, направленными на себя. Оба связаны с взаимодействием с другими. И то, и другое может быть связано с психическими расстройствами. Но стыд и вина на самом деле очень сильно отличаются друг от друга.

Вина возникает в результате какого-либо действия, которое мы совершили (или не совершили). Мы можем сожалеть о том, что сделали что-то плохое. Вина, по сути, мотивирует нас изменить свое поведение, чтобы больше не испытывать подобных чувств. Если чувство вины можно преодолеть и предотвратить, то справиться с ним гораздо проще, чем со стыдом.

Стыд, с другой стороны, возникает в результате негативной оценки со стороны окружающих, даже если мы просто ведем себя естественно. Дело не столько в том, что мы сделали плохого, сколько в том, что мы плохие. В результате мы можем чувствовать себя маленькими, никчемными или бессильными. Со временем стыд может привести к так называемому «интернализированному другому» — образу или идее, которую кто-то не одобряет. Затем мы можем начать негативно оценивать себя глазами других.

В отличие от вины, стыд не возникает из-за действия. Стыд возникает из-за того, как нас видят другие (Льюис, 1995). Поэтому нам трудно изменить свое поведение, чтобы уменьшить это чувство, и стыд побуждает нас прятаться или отступать (Тэнгни, Вагнер и Грамзов, 1992).

Отказ от ответственности:
Мнения, выраженные в этом видео, являются выражением личного мнения, а не профессиональной консультацией. Институт благополучия Беркли, LLC, не дает никаких гарантий или других обещаний относительно каких-либо результатов, которые могут быть получены при использовании предоставленной информации. Любая информация о здоровье, предоставленная (или созданная) Институтом благополучия Беркли, LLC, не предназначена для замены рекомендаций вашего врача. Информация предназна...