Стратегия тренировок: элитные и среднестатистические бегуны

Описание: В этом видео я разберу ключевые различия между тренировками элитных и обычных бегунов.

Вы узнаете о важности создания прочной аэробной базы, роли объёма в тренировках и о том, как элитные бегуны, такие как Кенениса Бекеле, включают развитие скорости в свои программы.

Узнайте, как принцип 80/20 применим к бегу и почему увеличение километража может способствовать лучшему восстановлению и повышению производительности.

Если вы хотите вывести свои беговые навыки на новый уровень, это видео обязательно к просмотру!

00:00 Введение в тренировочные графики
00:49 Объём и скорость в элитных тренировках
01:09 Пример: Тренировки Кененисы Бекеле
02:25 Гигантские тренировки элитных бегунов
03:30 Создание прочной аэробной базы
05:27 Принцип 80/20 в тренировках
06:19 Заключение и дополнительные ресурсы

_________________________________________________
Ресурсы и ссылки

► Книга RUN ELITE 📖🤩🧠 (США): https://www.amazon.com/dp/B0CFCZF65L

► Книга RUN ELITE (Великобритания): https://www.amazon.co.uk/dp/B0CFCZF65L

► Подпишитесь:    / @runelitecoach  

► Вебинар «3 принципа тренировок элитных бегунов»: https://www.andrewsnowcoaching.com/we...

► Присоединяйтесь к сообществу Run Elite на Facebook:
  / 51506.  .

► Ищите меня в Instagram:   / runelitecoach