Como DIRECIONAR o cérebro p/ HÁBITOS SAUDÁVEIS (jejum de dopamina) | Eslen delanogare

Описание: Assista ao episódio completo:    • ESLEN DELANOGARE (PSICÓLOGO E NEUROCIENTIS...  

O neurocientista Eslen Delanogare ensina como reprogramar o sistema motivacional do cérebro para focar em recompensas a longo prazo em vez de buscar prazeres imediatos.

Ele apresenta uma ferramenta gratuita baseada em ciência que pode ajudar a melhorar traços comportamentais no dia a dia.

Eslen compartilha sua própria experiência de como trocou a impulsividade por hábitos mais saudáveis, como cortar o álcool, o refrigerante e a comida hipercalórica, ler mais, se exercitar e dormir bem.

Ele explica as duas vias da dopamina no cérebro e como a via cortical pode ajudar a atrasar a recompensa para alcançar objetivos de longo prazo, enquanto a via mesolímbica pode levar a comportamentos impulsivos.

Eslen também fala sobre a relação entre estresse, cortisol e a função do córtex pré-frontal no controle de impulsos e na busca por recompensas.

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CAPÍTULOS

00:00 - Teaser
00:26 - Desafio 75 dias hard
01:48 - Comportamento impulsivo
04:11 - Vício em comportamentos
06:29 - Reajustando o sistema

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