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—Conteúdo do vídeo—
0:00 Introdução
0:30 Método Karvonen
0:51 Passo 1: Calculando a Frequência Cardíaca Máxima
1:31 Passo 2: Calcular a Frequência Cardíaca de Reserva
2:16 Passo 3: Calcular a Frequência Cardíaca Alvo
5:30 Como customizar a Frequência Cardíaca no Apple Watch
6:01 Como saber a intensidade correta?
7:06 Como colocar o treino em prática?
7:45 Avisos Importantes


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✅Emagrecimento
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Livros que você deveria ler 📘
👉 Nação Dopamina - Dra. Anna Lembke
👉 Porque nós dormimos - Matthew Walker
👉 O poder do Hábito - Charles Duhigg e Rafael Mantovani
👉 Os segredos da mente milionária - T. Harv Eker e Pedro Jorgensen Junior
👉 Hábitos Atômicos - Wendy Campos e James Clear
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Referências:
Heart rate reserve is equivalent to %˙VO2 Reserve, not to%˙VO2max
https://journals.lww.com/acsm-msse/Fu...

NSCA's Essentials of Personal Training
https://www.amazon.com/Essentials-Per...