Treino de Musculação Para Preguiçosos (15 Minutos)

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—-Conteúdo do Vídeo—
0:00 Introdução
0:47 O que é esperado de um treino minimalista?
1:27 Como aumentar a força?
3:06 Como aumentar a massa muscular?
4:42 Como escolher os exercícios?
9:01 Como fazer o treino minimalista?
11:24 O segredo do treino minimalista

Referências:

The Effect of Weekly Set Volume on Strength Gain: A Meta-Analysis
https://link.springer.com/article/10....

Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
https://www.ageingmuscle.be/sites/age...


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