ANCHE e BACINO più FORTI e sciolti: 3 esercizi fenomenali
Автор: Marcello Chiapponi
Загружено: 2025-01-15
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In questo video vedremo tre esercizi fondamentali per la mobilità e il rinforzo della zona delle anche e del bacino. Questa area del corpo è cruciale per il corretto funzionamento della colonna vertebrale e degli arti inferiori, ma spesso accumula rigidità a causa dello stile di vita sedentario o di problematiche legate alla sfera viscerale.
Gli esercizi proposti sono pensati per sciogliere le tensioni, migliorare la postura e rinforzare in modo mirato i muscoli stabilizzatori del bacino. Li eseguiremo insieme a Sara, applicando la metodica Fitness Sicuro, che combina allenamento posturale e terapeutico.
Scopri come integrare questi movimenti nella tua routine per migliorare il benessere della schiena e del corpo. Ecco i dettagli del video con i capitoli:
Capitoli
0:00 Introduzione e benefici della mobilità del bacino
1:30 Esercizio 1: Sollevamento della gamba in quadrupedia
2:37 Esercizio 2: Allungamento dello psoas con variante protettiva
4:13 Esercizio 3: “Cane maschio” per sblocco laterale dell’anca
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