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Описание: Construye los Cimientos de la Calistenia: movilidad articular, core y y fuerza.

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00:00 - Introducción
00:28 - Puntos clave de la movilidad y fuerza
00:50 - Ejercicio: Movilidad de cadera (nivel básico)
01:04 - Ejercicio: Movilidad de hombros, espalda y cadera
01:24 - Ejercicio: Movilidad de hombros (rotación)
01:46 - Ejercicio: Movilidad de cadera (flexores)
02:16 - Ejercicio: Fortalecer el core (abdomen)
02:42 - Ejercicio: Fortalecer la parte lateral del core (oblícuos)
03:11 - Ejercicio: Fortalecer lumbar, glúteo y espalda
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04:21 - Ejercicio: Fuerza en calistenia (escápulas)
04:51 - Ejercicio: Fuerza en calistenia colgados (escápulas)
05:22 - Ejercicio: Fuerza en las piernas (sentadillas avanzadas)
05:57 - Rutina: Movilidad articular en calistenia (todos los niveles)
09:17 - Rutina: Fortalecer el core en calistenia (intermedios)
11:58 - Rutina: Fortalecer las piernas en calistenia (progresiones)