Ho visto "palestrati" NON farcela
Автор: Lezioni Motorie
Загружено: 2015-11-17
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Quando in palestra mi capitano clienti già “GROSSI” e abituati a sollevare tanta GHISA
(materiale dei dischi per bilancieri e manubri), svolgevo sempre un piccolo test
sulla resistenza e la forza dei muscoli extrarotatori delle spalle.
Spesso, utilizzando solo 2 manubri da 1 kg e i 3 esercizi che proverai oggi,
NON riuscivano a terminare 20 ripetizioni senza “perdere” le braccia.
Come al solito i muscoli pettorali e dorsali erano ben formati ma gli extrarotatori delle spalle NON erano MAI stati lavorati (o poco).
Attuando un allenamento mirato ed intensivo su questi piccoli muscoli dimenticati
riuscivano ad riaprire ed allargare le spalle, allineando il dorso che si stava incurvando
per l’eccessivo accorciamento dei fasci muscolari di petto e dorso.
Ora Ti chiederai:
“se non riescono loro, come posso riuscirci io!”
Domanda lecita.
Risposta: “provali e vedrai Tu stesso”
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