5 Tøyeøvelser mot Stiv nakke

Описание: Er du plaget med stiv nakke? Her er 5 tøyeøvelser mot stiv nakke som kan hjelpe deg med å løsne opp i stramme nakkemuskler, motvirke nakkestivhet, lindre nakkesmerter og bidra til å normalisere bevegeligheten i nakken. I denne videoen viser Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sin egen kiropraktor Alexander Andorff fram noen gode og anbefalte øvelser.

✔️ HVOR OFTE BØR JEG GJØRE ØVELSENE?
Disse 5 øvelsene har som formål å hjelpe deg med å stimulere økt bevegelighet og mobilitet i strukturer som ofte er direkte involvert ved smerter, slitasje og skader i nakken. Hvis du ikke er vant til å trene, kan det å gjøre øvelsene 2 ganger i uken være en god start. Øk deretter gradvis slik at du når 3-4 økter i uken. Slike treningsøvelser som dette er ferskvare, så det er tiltenkt at du fortsetter å gjøre de over lengre tid.

✔️ LES MER OM NAKKESMERTER HER
Det er lett å tenke at “det går over av seg selv”, men hva om nakken din prøver å fortelle deg noe? Smerten kan være et signal på at kroppen trenger endring – i hvordan du beveger deg, sitter, sover eller håndterer stress. I denne artikkelen (skrevet av klinikkavdelingen vår på Lambertseter i Oslo) får du vite hvorfor nakken er så sårbar, hva som faktisk skjer når ledd og muskler strammer seg – og viktigst: hvilke grep du selv kan ta for å lindre plagene og forebygge at de kommer tilbake: https://www.lambertseterkiropraktorse...

✔️ KAN DERES KLINIKKER HJELPE MEG MED VOND NAKKE?
Ja, absolutt. Våre fysioterapeuter og kiropraktorer tilhørende våre klinikker er innen eliten når det kommer til utredning, aktiv behandling og rehabiliteringstrening mot nakkeplager. Du kan se en oversikt over våre klinikkavdelinger via lenken nederst i denne videobeskrivelsen. Alle våre klinikker har døgnåpen timebestilling via deres nettsider.

✔️ ABONNERE?
Liker du de gratis treningsvideoene vi lager? Da setter vi virkelig pris på om du vil abonnere på kanalen vår. På forhånd stor takk!

Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo)
https://www.lambertseterkiropraktorse...

✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE: www.facebook.com/vondtnet
Følg oss for daglige oppdateringer om helse og trening. Still oss også spørsmål og kommenter gjerne med det du lurer på.
✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker - blant annet i Oslo, Akershus og Aust-Agder.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Facebook:
  / kiropraktoralexanderandorff  
Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF - Instagram:
  / kiropraktor_alexanderandorff  
Følg ham på Facebook og Insta for daglige oppdateringer. Still også gjerne spørsmål om smerter, helse og trening via DM om du har noen.
✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSEARTIKLER: https://www.dinhelsebutikk.no/
Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Ved nakkesmerter anbefaler vi ofte egentiltak som nakkehammock og massasjeballer mot muskelspenninger. Du kan lese mer om dem via lenken ovenfor.

OBS
Dersom du er usikker på om du kan gjøre disse øvelsene, så foreslår vi at du viser dem til din fysioterapeut, kiropraktor eller lege.

Tags: Nakke, trening, nakkeprolaps, prolaps, kroniskesmerter, treningsprogram, treningsøvelser, hjemmeøvelser, øvelser, nakkestivhet

Nøkkelord: Helse, trening, øvelser, treningsprogram, fysioterapi, moderne kiropraktikk, kiropraktor, sport, idrett, tøying, tøyeøvelser, styrke, styrkeøvelser,