【自分を責めるのをやめる方法】NVCを活かして過ちを自己成長に変える

Описание: ミスや失敗、過ち。こんなときに激しく自分を責めてしまう。これ、ほんまに苦しいですよね。
ですが、適切な方法で対処すれば、自分を責めることを卒業して、さらに自己成長につなげられるのです。

この動画では過ちを犯して自分を責めているときに、どうやって自分責めをやめて自己成長につなげるか、その具体的な方法をご紹介します。
なお、動画でご紹介しているやり方（4ステップ）はNVC・非暴力コミュニケーションの考え方をベースにしつつ、私が実践と改善を繰り返して形にしたものです。

◆参考図書
わかりあえないを越える
マーシャルローゼンバーグ著
https://amzn.to/3CiznzF

◆ニーズリストへのリンク（掲載サイト：NVCジャパン）
http://nvc-japan.net/data/Feeling&Nee...


◆目次
0:33　自分を責める　卒業のための２つの前提
0:39　前提１：NVCの智慧を活用
1:25　前提２：自分を責めるは心の中に2人必要
1:55　自分責め卒業のための4ステップ
2:01　４つのステップ１：責める声を可視化する
3:20　４つのステップ２：責める声の奥にある感情とニーズを明らかにする
4:50　４つのステップ３：過ちを犯した行動の感情とニーズを探究する
6:49　４つのステップ４：ニーズを尊重する別の行動は何かを考える
9:11　この動画で一番お伝えしたかったこと


◆参考動画

【NVC・非暴力コミュニケーションの基礎】人間関係に平和をつくる方法
   • 【NVC・非暴力コミュニケーションの基礎】人間関係に平和をつくる方法  

もう感情に振り回されない！NVC（非暴力コミュニケーション）の考え方をベースにした自分に主導権を取り戻す方法
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【自己共感】NVC・非暴力コミュニケーションを活かした自分を大切にする方法
   • 【自己共感】NVC・非暴力コミュニケーションを活かした自分を大切にする方法  


◆チャンネル紹介

ありのままの自分を受け入れ、内なる平和と穏やかさを実現していきたい。
人との関係にも平和をもたらしたい。
さらに、自分の人生をより良くしていきたい。

そんなあなたのために、

・科学的な根拠に基づいたもの
・経験則的に効果があるもの
・スピリチュアルなもの

など、役に立つならなんでもＯＫ！のスタンスで
日常に本当に役立つヒントをお伝えします。


◆ライフコーチ河野まさしってどんな人？(2022年10月現在)

プロコーチ歴19年。セミナーなども含めて関わった人数は延べ5,000人以上。
コーチング以外にも、心理療法やスピリチュアルな教えを学び、
癒やし系コーチとして、癒やしと自己実現のサポートのバランスの良さはとても好評いただいています。
PCC（国際コーチ連盟認定プロフェッショナルコーチ）、熊本大学非常勤講師。



◆ブログもやっています
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