👉 TRANSFORME Ton Haut du Corps 💥 Pompes pour Pecs, Dos & Biceps

Описание: Tu veux développer tes pectoraux, ton dos et tes biceps rapidement 🔥
Cet entraînement 100% pompes est parfait pour prendre du muscle, gagner en force et sculpter le haut du corps, sans matériel 💪
👉 Accessible à la maison
👉 Efficace pour débutants et intermédiaires
👉 Idéal pour la prise de masse et le renforcement musculaire
🏋️‍♂️ Exercices de pompes (ponts) dans la vidéo :
1️⃣ Pompes classiques (Classic Push-Ups) – pectoraux & triceps
2️⃣ Pompes larges (Wide Push-Ups) – développement des pectoraux
3️⃣ Pompes diamant (Diamond Push-Ups) – biceps & triceps
4️⃣ Pompes militaires (Push-Ups serrées) – biceps & poitrine
5️⃣ Pompes inclinées (Incline Push-Ups) – bas des pectoraux
6️⃣ Pompes explosives (Explosive Push-Ups) – puissance & volume
7️⃣ Pompes Superman – dos & gainage
8️⃣ Pompes en pont dynamique (Plank Push-Ups) – dos, biceps & core
💥 Répète cet entraînement 3 à 4 fois par semaine pour des résultats visibles
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💬 Dis-moi en commentaire ton niveau : débutant / intermédiaire / avancé

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