Ремень с планками Ходьба, бег и спринт босиком: сводка тренировки на беговой дорожке

Описание: [ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / ОБНОВЛЕНИЕ: после того, как я опубликовал это видео, я выполнял еще одну тренировку босиком и ударил большой палец ноги, примерно как в этом видео, примерно на отметке 1:53, но на этот раз намного сложнее. Сначала было не очень больно, но через несколько часов стало * очень * больно, и моя жена отвезла меня в больницу. Он не сломан, но у меня серьезное растяжение связок, и, вероятно, пройдут дни, прежде чем я снова смогу тренироваться. Я обязательно добавлю это в сценарий, который пишу для видео о безопасности на беговой дорожке.]

Это краткое изложение 25-минутной тренировки на беговой дорожке босиком, с быстрой ходьбой со скоростью 3,5 миль в час, умеренным бегом со скоростью 5 миль в час, спринтом на 12 миль в час и большей ходьбой со скоростью 3,5 миль в час, и все это с наклоном 3%, на моей планке. пояс Skillrun беговая дорожка. (Полная версия находится здесь:    • Full Skillrun Treadmill Workout: Slat Belt...  )

Раньше я пробовал бегать босиком на своих старых беговых дорожках с поясом и декой, и мне это не нравилось. Поверхность казалась слишком песчаной, возможно, чтобы уменьшить скольжение.

Но планка-ремень - совсем другое дело. Верх каждой планки гладкий, не песчаный, но он совсем не скользкий, даже когда на него упало много пота. Между каждой планкой есть зазор, который сначала был очень заметен, но спустя всего несколько минут я решил, что зазор не проблема, и вскоре после этого я забыл об этом, по крайней мере, пока я не начал бежать. и спринт казался легче, чем обычно.

В целом, я был удивлен тем, насколько приятно было ходить, бегать и бегать босиком на беговой дорожке с планками.

О пользе ходьбы или бега босиком написано много статей, но я не нашел много статей о спринте босиком.

Я думаю, что есть как минимум три преимущества бега босиком:

Во-первых, у вас меньше общий вес. Моя обычная спортивная обувь весит 2 фунта. Это немного, но, как правило, меньше веса лучше.

Во-вторых, более важным является то, что ваш общий вес меньше того, что вы теряете вес на тех частях тела, которые перемещаются на наибольшее расстояние с каждым шагом, что, как я думаю, должно означать, что вы используете меньше энергии для того же результата, или получить лучшую производительность при той же энергии.

В-третьих, как и бег босиком, я подозреваю, что бег босиком имеет тенденцию улучшать удар ногой, обеспечивая более эффективное движение, что также должно означать, что вы используете меньше энергии для тех же результатов или получаете лучшую производительность при той же энергии.

Какова моя реакция после этой тренировки? Что ж, у меня периферическая нейропатия, возникшая в результате десятилетий недиагностированного гипотиреоза, и мои ноги обычно испытывают жжение, поэтому ощущения в ногах могут быть нетипичными, но я попытался принять это во внимание, когда оцениваю эффект этого 25 минутная тренировка на беговой дорожке босиком на моих ногах.

Через два часа после этой тренировки ступни у меня немного болели, но не больше, чем когда я был ребенком в конце учебного года и начал летом играть босиком на заднем дворе. На постоянное жжение в ногах это вроде не повлияло.

Через день после этой тренировки болезненность прошла, и мне не терпелось попробовать еще одну тренировку босиком.

Если представится возможность, рекомендую попробовать.

Спасибо за просмотр, и независимо от того, делаете ли вы это в обуви или босиком, продолжайте идти, бегать или спринт!

******************************************
ДРУГИЕ ССЫЛКИ
Беговая дорожка Sprinter в рейтинге мастеров: https://mastersrankings.com/athlete-p...

=== Беговая дорожка Sprinter Swag ===
Это мой очень старый магазин Cafepress. Я зарабатываю около 1 доллара за каждый проданный товар. У них есть рубашки, шапки, кружки и многое другое.
iRun: https://www.cafepress.com/elfink/5735889

=== Самая лучшая беговая дорожка из когда-либо созданных ===
Technogym Skillrun Unity 7000: https://www.technogym.com/us/skillrun...

=== Партнерские программы ===
TubeBuddy: https://www.Tubebuddy.com/TreadmillSp... TubeBuddy предоставляет набор инструментов, которые упрощают управление каналом YouTube и оптимизируют его, чтобы привлечь больше зрителей. Они предлагают бесплатные учетные записи в дополнение к платным учетным записям, и у них есть очень информативные обучающие видео.

******************************
ГЛАВЫ
0:00 Вступление
0:03 Ходьба босиком
0:35 Ремень с планками
1:06 Бег босиком
1:53 Ушибленный палец ноги
2:06 Спринт босиком
3:17 Ходьба босиком
3:37 Отжимания от скамьи босиком
4:15 За кулисами