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☝️ La CIÁTICA es un dolor asociado al nervio ciático que transcurre un recorrido desde las vértebras lumbares hasta el pie, por la parte posterior de la pierna.
◾ Posibles causas: Puede tener el origen en una lesión de columna lumbar o puede ir asociado a sobreesfuerzos por repetición de un gesto deportivo cíclico o malas posturas.
◾ Síntomas: Dolor en la parte posterior de la cadera o pierna. Sensaciones de quemazón, parestesias, hormigueos, que normalmente se agravan al estar sentado, al estirar la pierna, en posiciones estáticas, o al tiempo de realizar cualquier actividad física. También puede aumentar el dolor con el estrés emocional, debido a las catecolaminas.
◾ Cómo prevenirla: Con ejercicio y gestión del estrés.
◾ Tratamientos: En la fase más aguda se suele recomendar corticoides, y después de la fase aguda lo más importante es retomar la actividad física de forma gradual. Ejercicios de control motor, fortalecimiento del CORE y mejora de la fuerza en la pierna afectada.
◾ Ejercicios para aliviar los síntomas:
Ejercicios de movilidad, neurodinamia para el nervio ciático, ejercicios de fortalecimiento para los glúteos y la espalda.

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◾ Algunos videos de referencia que esperamos puedan ayudarte:

📌 HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [Parte 1]:Test de verificación y características del nervio
➡    • HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [...  

📌 HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [Parte 2]: EJERCICIOS y pautas para modular el dolor
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