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【便秘】下剤に頼らない！腸が動く3つのコツ｜のの字マッサージ×足台×ひねり（医師解説）
Автор: きだ内科クリニック
Загружено: 2026-01-11
Просмотров: 1492
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便秘は「回数」だけでは決まりません。
この動画では、家でできる安全なセルフケアとして
・のの字マッサージ（腸を外から刺激）
・足台＋前かがみ姿勢（出口をまっすぐに）
・ひねりストレッチ（腸のリズムを作る）
の“3本柱”を、ポイントだけ短く解説します。
【注意】強い腹痛・血便・嘔吐・発熱・ガスが出ない・体重減少などがある場合は、セルフケアだけで様子を見ず早めに医療機関へご相談ください。
山形県米沢市「きだ内科クリニック」公式サイト：https://kida-clinic.jp/
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