5-минутная процедура для улучшения подвижности стола (БЫСТРО устраняет скованность!)

Описание: Чувствуете напряжение от сидения целый день? Эта 5-минутная программа упражнений на мобильность, требующая только стояния, мгновенно расслабит шею, спину, бёдра и плечи — идеально подходит для офисных работников, работающих за столом и в тесном рабочем пространстве. Никакой работы на полу, никакого оборудования, никаких оправданий.

Эта быстрая программа поможет вам:
✔ Измените позу за столом
✔ Избавьтесь от скованности в верхней части спины и грудной клетке
✔ Расслабьте закрепощённые от долгого сидения бёдра
✔ Снизьте напряжение в шее и плечах
✔ Улучшите кровообращение, повысьте уровень энергии и сосредоточьтесь
✔ Двигайтесь, не покидая рабочего места

Выполняйте эту программу ежедневно для улучшения осанки, уменьшения боли и повышения подвижности — даже в самые загруженные дни.

💫 Подпишитесь на еженедельные программы и занятия 👇🏽 https://youtube.com/@movewithtiina?su...

#DeskMobility #UndoSitting #OfficeStretch #PostureFix #5MinMobility

⏱ ТАЙМ-КОДЫ

00:00 – Вступление (быстрое устранение скованности стола)
00:25 – Растяжка грудной клетки стоя для мобильности верхней части спины
01:25 – Наклоны в стороны стоя для укрепления широчайших и косых мышц живота
02:30 – Вращение позвоночника стоя для осанки и расслабления спины
04:11 – Растяжка сгибателей бедра для выхода из положения сидя
06:15 – Растяжка ягодичных мышц стоя для расслабления поясницы
07:52 – Заключение + Ежедневная мобильность стола Советы

‼️🧘🏽‍♀️Коврики для йоги, которые я использую, со скидкой до 40% в ЧЁРНУЮ ПЯТНИЦУ! Найти их можно здесь:
https://liforme.com/?ref=MOBILITYFITNESS

*Промокод на дополнительную скидку: MOBILITYFITNESS

Найдите меня везде: bio.link/tinamaaria
Instagram: @tinamaaria
TikTok: @tinamaaria

‼️Тренируйтесь со мной 1 на 1 ▶️ 12-недельный план тренировок 👇🏽

https://www.mobility-fitness.com/prod... 🌐

‼️Преобразите свое тело и ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ВОСХИТИТЕЛЬНО ▶️ 12-недельная программа тренировок 1 на 1 👇🏽

https://www.mobility-fitness.com/prod...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Имейте в виду, что занятия спортом
несут в себе элемент риска получения травмы.
Этот контент не предназначен для диагностики,
лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Если вы решите попробовать что-либо из этого
видео, вы соглашаетесь делать это на
свой страх и риск. Move with Tiina
не несет ответственности за возможные травмы,
потери или вред, причиненные в результате просмотра
этого видео. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским
специалистом перед
применением
каких-либо упражнений, изменений в питании или образе жизни.