30-минутная функциональная тренировка всего тела с собственным весом | Сила, подвижность и общее ...

Описание: Развивайте силу, подвижность и контроль над всем телом с помощью этой 30-минутной функциональной тренировки с собственным весом. Эта тренировка сочетает в себе силовые упражнения, упражнения на подвижность, стабильность, активацию мышц кора и кондиционирование — и всё это с использованием собственного веса.

Ожидайте мощного сжигания жира во всём теле, улучшения гибкости, улучшения техники движений и более глубокого контакта с собственным телом.

Это дополнительная тренировка, которую можно выполнять где угодно, с вариантами для начинающих.

💪 Что вы получите на этой тренировке:

• Силовая тренировка с собственным весом
• Подвижность бёдер, плеч и позвоночника
• Стабильность, контроль и баланс мышц кора
• Функциональные движения для ежедневной силы
• Интенсивная, энергичная тренировка для сжигания жира
• Не требуется никакого оборудования

Это идеальная тренировка для сжигания жира, силы, подвижности, функционального тренинга, а также улучшения ваших движений и самочувствия.

⏱️ Временные метки

00:00 – Вступление | Обзор функциональной тренировки с собственным весом на всё тело
00:16 – Разминка с собственным весом | Поза «Медведь» – «Собака мордой вниз»
01:03 – Подвижность тазобедренного и грудного отделов | Поза ребёнка: «Мельница» – «Шаг вперёд»
02:11 – Активация ягодичных мышц с собственным весом | Обратный настольный толчок бедрами в положении «рокер»
02:55 – Сила верхней части тела с собственным весом | Поза ребёнка
04:00 – Ноги + корпус с собственным весом | Приседание + Подъём ноги, диагональное касание носком
05:07 – Тренировка подвижности корпуса + бёдер | Поза «Собака на трёх ногах» с подъёмом колена
06:15 – Сила нижней части тела с собственным весом | Приседание «Сумо»
07:20 – Стабильность и баланс корпуса | Упражнение «Собака-птица»
08:26 – Ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра | Мостик с собственным весом
09:30 – Тренировка корпуса | Скручивания для пресса с собственным весом
11:30 – Раунд 2 | Сила + Подвижность всего тела
20:05 – Раунд 3 | Финальный раунд жиросжигания всего тела с собственным весом
27:38 – Заминка | Подвижность в положении лежа на спине, дыхание и расслабление

🔔 Впервые здесь?

Добро пожаловать на Move with Tiina — функциональный тренинг для всего тела, разработанный для развития силы, подвижности, уверенности в себе и более глубокой связи со своим телом.

Подпишитесь на еженедельные тренировки и материалы о движении! 👉🏽 https://youtube.com/@movewithtiina?su...

#Тренировка всего тела
#Тренировка с собственным весом
#Функциональная тренировка
#Силовая тренировка
#Тренировка на мобильность
#Тренировка на сжигание жира
#Тренировка на кор
#Тренировка на ягодицы
#Тренировка без оборудования
#Домашняя тренировка
#Тренировка всего тела
#Тренировка с продолжением
#Тренировка с силой и мобильностью
#Тренировка за 30 минут
#Сжигание всего тела

🧘🏽‍♀️Найдите коврики для йоги, которые я использую, здесь:
https://liforme.com/?ref=MOBILITYFITNESS

*Промокод на скидку: MOBILITYFITNESS

Найдите меня везде: bio.link/tinamaaria
Instagram: @tinamaaria
TikTok: @tinamaaria

‼️Тренируйтесь со мной 1 на 1 ▶️ 12-недельный план тренировок 👇🏽

https://www.mobility-fitness.com/prod... 🌐

‼️Преобразите свое тело и ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ВОСХИТИТЕЛЬНО ▶️ 12-недельная программа индивидуальных тренировок 👇🏽

https://www.mobility-fitness.com/prod...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Имейте в виду, что участие в тренировках
содержит элемент риска получения травмы.
Этот контент не предназначен для диагностики,
лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Если вы решите попробовать что-либо из этого
видео, вы соглашаетесь делать это на свой
риск и ответственность. Move with Tiina
не несёт ответственности за возможные травмы,
потери или вред, причинённые в результате просмотра
этого видео. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским
специалистом перед
приступанием к любым физическим упражнениям, изменениям в питании или образе жизни.

#ТренировкаВсегоТела
#ТренировкаССобственнымВесом
#ФункциональныйТренинг
#СиловойТренинг
#ТренировкаПодвижности
#ТренировкаСжиганияЖира
#ТренировкаКора
#ТренировкаЯгодиц
#ТренировкаБезСнаряжения
#ДомашняяТренировка
#ТренировкаВсегоТела
#ТренировкаСовместнымПрохождениемТренировки
#СилаИПодвижность
#Тренировка30Мин
#СжиганиеВсегоТела