Treino PILATES LEVANTA BUMBUM / Em casa e sem equipamentos / 10 minutos
Автор: Miche Pilates
Загружено: 2026-02-12
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Treino de PILATES de 10 minutos para aumentar e levantar Glúteos, Bumbum e firmar Pernas 🔥
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🔸 Esse treino é maravilhoso para o glúteos! Tonifica e levanta o bumbum em casa, sem equipamentos e em apenas 10 minutos. Pilates em Casa é ótimo para iniciantes e para mulheres que querem começar fazer exercícios em casa e não tem muito tempo.
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Eu sou Michele Espindola, instrutora de Pilates em Casa e criadora do método Pilates Queima e Tonifica que já ajudou mais de 5.000 alunas em todo Brasil. Se você gostou dessa aula conheça o meu programa e venha fazer Pilates em Casa comigo! 😊
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