Treino de pranchas de Pilates em casa, nível intermediário/avançado

Описание: 🔥 Treino de Pranchas no Pilates | Nível Intermediário e Avançado 🔥

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Neste treino de pranchas no Pilates, você vai desafiar o corpo de forma intensa e controlada, trabalhando principalmente core, braços, ombros, glúteos e estabilidade global. A aula é indicada para quem já tem uma boa base de Pilates e quer evoluir para movimentos mais exigentes, mantendo controle, precisão e respiração consciente.

As pranchas propostas vão além da força: elas desenvolvem estabilidade, resistência, coordenação e alinhamento postural, fundamentais tanto para o desempenho físico quanto para a prevenção de dores, especialmente na coluna e nos ombros.

O treino é feito em casa, sem necessidade de aparelhos, utilizando apenas o peso do próprio corpo. As variações permitem aumentar ou reduzir a intensidade conforme seu nível, sempre respeitando os princípios do Pilates.

🧘‍♀️ Para quem é essa aula?
– Praticantes de Pilates nível intermediário e avançado
– Quem busca fortalecer o core profundamente
– Pessoas que querem melhorar postura, equilíbrio e controle corporal
– Quem gosta de treinos desafiadores e sem impacto

🧺 Materiais:
– Colchonete ou tapete

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