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ベアウォークを強化系トレーニングに。下っ腹を締めるならこれ。
Автор: ダンサー／パフォーマーの為の体幹トレーニング Izmic Be STUDIO
Загружено: 2021-03-06
Просмотров: 122
Описание:
・ベア(熊)ウォーク
詳細ブログ⇒http://www.izmic.jp/mame/2021/03/entr...
熊のように歩く【ベアウォーク】を、更に負荷をかけて強化系のトレーニングにしました。
終わった後は、足の動きにターボが、かかったみたいに急激に早くなるのが実感出来ます。
負荷が苦手な方は、ペアではなく、一人でベアウォークから始めましょう。
◆対象
・下半身が重い人
・下っ腹に力が入らない人
・背中が固い人
・股関節が固い人
・下半身と上半身の動きがバラバラの人
・手足の協調が苦手な人
◆やり方
①四つん這いの状態から、膝を少し床から上げます。
②足の付け根に、タオルや、チューブを引っ掻けて、軽く引っ張ってもらいます。
③そのまま、前進しましょう。
④肩からお尻まで、なるべく真っ直ぐに、腰を丸めないように、歩きましょう。
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#ayaさん
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