BDNF, нейротрофический фактор головного мозга, Уильям Ло, Митч Рэймонд, Ральф Престон, Дорожная к...

Описание: BDNF и восстановление после инсульта: как подготовить мозг к быстрому выздоровлению

Подпишитесь на наш канал, чтобы поддержать нас и других людей, переживших инсульт.

В этом выпуске программы «Дорожная карта» Ральф Престон беседует с Уильямом Лоу, тренером и перенесшим инсульт, и специальным гостем Митчем Рэймондом, чтобы обсудить BDNF (нейротрофический фактор мозга) и то, как он способствует нейропластичности, ясности мышления, мотивации и долгосрочному восстановлению.

Уильям объясняет, что такое BDNF, почему он важен для освоения новых навыков после инсульта и как обогащенная среда, легкие аэробные упражнения и разнообразие в повседневной жизни могут его усилить. Митч делится своим реальным опытом, связанным с питанием, голоданием, энергией и целенаправленным обучением, а Ральф рассказывает, как движение, дыхание, свежий воздух и привычные игры способствуют подготовке мозга и его прогрессу.

Вместе они обсуждают, как BDNF связан с физическими упражнениями, диетой, сном, стрессом, творчеством, игрой, утренними ритуалами, методом обратного обучения и как избежать плато, возникающих, когда мозгу становится скучно. Эта беседа полна идей, жизненного опыта и практических советов, которые люди, пережившие инсульт, могут начать применять уже сейчас, чтобы яснее мыслить и добиться лучших результатов восстановления.

Stroke Buddies — это программа, управляемая волонтёрами. 100% пожертвований идут на поддержку нашей работы и других людей, переживших инсульт. https://www.strokebuddies.org/donate

Получите доступ ко всем материалам и услугам Stroke Buddies на нашем сайте
https://www.strokebuddies.org/

Временные метки:
00:00 Приветствие и введение в BDNF
01:00 Уильям объясняет, что такое BDNF и почему он важен
03:00 Раннее восстановление, обогащенная среда и ускоренное обучение
06:00 Аэробные упражнения как «разминка для мозга» перед терапией
09:00 Как прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни помогли Уильяму обрести ясность сознания
12:00 Ральф представляет Митча и приглашает его к разговору
13:00 Митч рассказывает о диете, чернике, зелени, темном шоколаде и омега-3
16:00 Как углеводы и сахар влияют на ясность сознания и энергию
18:00 Интервальное голодание, осторожность при приеме лекарств и острота ума
21:00 Ральф связывает стресс, йогу, дыхание, солнечный свет и общение к BDNF
23:00 Образ жизни, который блокирует BDNF: курение, плохой сон, малоподвижность
25:00 Связь с низким уровнем BDNF: злоупотребление алкоголем, старение, риск деменции
27:00 Исследования ТГК и каннабиноидов
29:00 Уильям о напряженных рутинах, спутанности сознания и «целостном восстановлении»
32:00 Митч об утреннем потягивании (потягивании при зевании) для пробуждения мозга
35:00 Движение, креативность и решение проблем в игровой форме
38:00 Опыт Ральфа в растяжке, снятии напряжения и осознанности
41:00 Стратегии обучения: чтение в движении, техники запоминания
44:00 Метод «обучения»: почему объяснение чего-либо помогает вам усвоить это
47:00 Почему рутина может вызывать плато, а сложности способствуют росту
49:00 Практика в условиях давления и почему публичные ситуации помогают обучению
52:00 Ральф о давлении в реальной жизни и безопасном риске во время восстановления
55:00 Заключительные мысли Уильяма, Митча и Ральфа

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook для общения, общения и поддержки
  / strokebuddies  

Нажмите здесь, чтобы получить ссылки на все наши встречи в Zoom и группы Stroke Buddies
  / sblinks  

Уильям Ло — онлайн-тренер для людей, переживших инсульт, который консультирует и помогает людям, пережившим инсульт, которые оказались в тупике в процессе восстановления, обучая их, как корректировать упражнения, чтобы они могли восстанавливаться легче и увереннее. Уильям посвящает свое время тому, чтобы помочь людям, пережившим инсульт, получить максимум пользы от процесса восстановления и понять, что улучшения возможны, независимо от того, на каком этапе они находятся. До этого он учился на эрготерапевта в университете, а также неформально помогал людям, пережившим инсульт, в процессе восстановления.

У него есть группа в Facebook «Сообщество выживших после инсульта», где он часто публикует обучающие материалы по упражнениям, связанным с восстановлением, и настрой на восстановление после инсульта, а также отвечает на общие вопросы, чтобы помочь другим людям пережить последствия инсульта.   / 463339527736361  

Сайт: https://williamlostrokecoach.com/