PIERNAS ASESINAS - Rutina Completa (Miercoles) gym topz

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TERCERA RUTINA DE LA SEMANA (Miercoles) - Un split que garantiza golpear a cada zona muscular 2 veces por semana, así es, esta semana es de frecuencia 2 con todo! La semana se va a dividir en Pecho, hombro, triceps / Espalda y biceps / piernas, glúteos y pantorrillas. Va a estar brutal ya que incluimos combinaciones nuevas y efectivas para tocar todos los músculos de la mejor forma. VAMOS CON TODO MI GENTE TOP!

Calentamiento:
0:36 Calentamiento (2 series x 20 repeticiones por cada pierna)

1:03 prensa de piernas
1:45 peso muerto unilateral
2:25 goblet squats
3:52 elevation de piernas para gluteos
4:50 extension piernas
5:44 elevaciones de talon

Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Los queremos! ♥️🤜🤛

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