Cum faci coloana puternică, rezilientă? (Exerciții, Metode)
Автор: Fitness și Longevitate cu Adorian
Загружено: 2026-01-08
Просмотров: 191
Описание:
În acest video, îți explic mecanica reală a coloanei vertebrale și de ce repausul prelungit îți "înfometează" discurile. Voi discuta despre cum să îți construiești o "coloană de oțel" – nu prin evitare, ci prin adaptare și reziliență. Vei înțelege de ce mișcarea este, paradoxal, singura sursă de nutriție pentru discurile tale și cum să faci diferența dintre durere și deteriorare.
O coloană sănătoasă este o coloană folosită, nu una protejată excesiv.
Îți arăt ce exerciții ai nevoie pentru a cimenta coloana, adică pentru densitate minerală ridicată, care duce la longevitate. Vei putea ridica mobila, frigiderul, căra obiecte grele pe scări.
Capitole:
00:00 Intro
00:37 Discurile intervertebrale (difuziunea)
01:40 Accidentările la sală
02:22 Exercițiile pentru coloană puternică
03:52 Mersul, înotul
04:32 Densitatea osoasă în coloană
05:00 Postura, sedentarismul și greutatea
06:52 Majoritatea durerilor de spate
08.16 Fumatul și nutriția
09:08 Sfaturi de finețe
10:30 Cimentarea coloanei
#coloanavertebrala #densitateosoasa
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
