É POSSÍVEL EVOLUIR NO ESPORTE POR DÉCADAS? | O que a ciência mostra sobre o auge no endurance

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CAPÍTULOS
00:00 Abertura
00:21 Curva De Performance Ao Longo Das Décadas
01:08 Três Fatores Que Definem Sua Evolução
01:24 Genética Como Ponto De Partida
01:54 Histórico De Treinamento Como Fator Decisivo
02:22 Envelhecimento Fisiológico E Recuperação
03:53 Fase Inicial De Treino E Ganhos Rápidos
05:03 Evolução Após Os 40 E Papel Do HIIT
05:40 Fase Intermediária Economia E Eficiência
06:34 Estagnação Aparente E Diferença Entre VO2 E Performance
07:35 Inteligência De Prova E Experiência
08:44 Envelhecimento Ativo E Redução Da Queda Do VO2
09:07 Recordes Pessoais Ao Longo Da Vida
09:46 Conclusão Evoluir É Uma Escolha Estratégica

COMO CONTINUE EVOLUINDO POR DÉCADAS | os 3 fatores que definem sua curva de performance. Você começou a correr agora e tquer saber quanto tempo vai demorar para chegar no seu apice. Ou já pedala há 15 anos e se pergunta se ainda dá pra evoluir, mesmo sem ver grandes mudanças nos números? Esse vídeo é pra você. A gente vai falar sobre o que realmente define o auge no esporte de endurance — quando ele acontece, quanto tempo dura e o que você pode fazer pra continuar melhorando por décadas.

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O QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE VÍDEO
A performance no endurance não tem um único ano de pico universal
Genética define o ponto de partida, mas consistência define o teto real
Os maiores ganhos acontecem nos primeiros 3 a 5 anos de treino estruturado
VO₂ máximo pode aumentar em qualquer idade com estímulo adequado
Após 5 a 10 anos, a evolução acontece mais pela eficiência do que pelo motor
Economia de movimento e inteligência de prova diferenciam atletas experientes
Treinar com precisão passa a ser mais importante do que treinar mais
O envelhecimento reduz o VO₂ máximo, mas o treino desacelera essa queda
Recordes pessoais podem continuar surgindo por décadas
O maior preditor de evolução no longo prazo é constância, não talento

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🔻 Artigos de Referência do Vídeo
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1761503/
https://www.researchgate.net/publicat...
https://docs.google.com/document/d/1w...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8847316/
https://link.springer.com/article/10....

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Profa. Dra. Luciana Haddad
CRM-SP 105296
RQEs 122452 /122451

As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Além disso, o conteúdo aqui presente não é garantia de resultado. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.